连日寒潮席卷，冰雪天气频发，不少人的皮肤开始“闹情绪”：脸颊干燥起皮、双手冻得发红刺痛、脚后跟裂口出血……今天，我院皮肤科专家就为大家梳理冰雪天皮肤防护的全攻略，帮你一站式解决干燥、冻伤、皲裂三大难题!

一、核心防护一：科学保湿，筑牢皮肤“锁水墙”

很多人冬季保湿只注重“补水”，却忽略了“锁水”这关键一步，导致效果大打折扣。专家强调，正确的保湿要遵循“温和清洁→及时补水→强力锁水→修复屏障”四步走，尤其适合冰雪天的干燥环境：

1. 温和清洁，减少刺激：避免使用碱性强的皂基洁面、磨砂膏，优先选择氨基酸类温和洁面产品;洗脸水温控制在32-35℃(接近体温)，时间不超过1分钟，洗完后用干净毛巾轻轻按压吸干水分，切勿用力揉搓。接触冰雪后洗手，也不宜用过热的水冲洗。

2. 及时补水，抓住“黄金3分钟”：清洁后3分钟内，皮肤角质层处于湿润状态，此时立即涂抹爽肤水、精华水，用手或化妆棉轻轻拍打至吸收，快速为皮肤补充水分，避免水分蒸发带走更多角质层水分。

3. 强力锁水，选对“厚重型”产品：补水后必须及时用含油脂成分的产品锁住水分!干性皮肤可选择面霜、身体乳，优先挑选含凡士林、羊毛脂、神经酰胺、角鲨烷等成分的产品——这些成分能在皮肤表面形成保护膜，既减少水分流失，又能抵御冷空气刺激。手部、足部等易干燥部位可厚涂，夜间还能做“封包护理”：涂抹后戴上一次性手套、袜子，促进营养吸收，第二天皮肤会更滋润。

4. 修复屏障，针对性调理：若皮肤已出现干燥脱屑、轻微泛红，可搭配含积雪草苷、维生素B5的修复类产品，帮助修复受损的皮肤屏障，缓解不适。

二、核心防护二：防冻伤，记住“识别+正确处理”

冰雪天户外停留时间过长，极易引发冻伤。专家提醒，冻伤的关键是“早识别、早处理”，不同程度的冻伤处理方式不同，盲目操作可能加重损伤：

1. 警惕冻伤早期信号：皮肤出现苍白、发紫、麻木、刺痛、瘙痒，触摸时感觉冰凉，这是轻度冻伤(一度)的表现，也是最佳干预时机，需立即脱离低温环境，转移到温暖处。

2. 正确紧急处理方法：

- 复温：用38-42℃的温水浸泡冻伤部位，每次15-30分钟，直到皮肤颜色恢复红润、感觉温暖。期间可轻轻按摩冻伤部位周围的正常组织，促进血液循环。重点提醒：严禁用火烤、热水袋热敷、用力搓揉或用雪搓冻伤部位，这些行为会导致组织二次损伤!

- 保护：复温后用干净的纱布或毛巾轻轻包裹冻伤部位，避免摩擦、压迫，保持干燥清洁。若出现水泡，切勿自行挑破，需及时到医院皮肤科处理。

- 预防：外出时务必做好防护，面部佩戴口罩、围巾，手部戴厚手套(优先选择棉质内层+防水外层的款式)，足部穿保暖透气的棉袜和防滑鞋，避免长时间停留户外。儿童、老人及血液循环不佳的人群，应减少外出频率。

三、核心防护三：防皲裂，找准诱因对症护理

手部、足部、唇部是冬季皲裂的高发部位，裂口不仅疼痛，还可能引发感染，影响日常生活。专家指出，皲裂的核心诱因是“干燥+刺激”，护理需兼顾“软化角质、促进愈合、减少刺激”：

1. 明确常见诱因：除了干燥，频繁接触冷水、洗涤剂、消毒剂，以及户外活动时的物理摩擦(如走路、搬运)，都会加剧皮肤角质层增厚、弹性下降，最终导致裂口。

2. 科学愈合与预防技巧：

- 软化角质：每晚用温水浸泡皲裂部位5-10分钟，软化增厚的角质层;之后涂抹含尿素、水杨酸的角质软化剂，帮助去除多余角质，再厚涂保湿霜或专用皲裂膏，锁住水分。

- 减少刺激：做家务或接触冷水时，务必戴上橡胶手套，避免直接接触洗涤剂、消毒剂;足部皲裂者需选择合脚、透气的鞋袜，避免过度摩擦。

- 唇部护理：选择含凡士林、维生素E的润唇膏，每天涂抹3-4次，尤其在外出前、饭后、睡前;避免用舌头舔嘴唇或咬嘴唇，若唇部出现裂口、出血，可先涂抹少量医用凡士林，再用纱布轻轻覆盖，促进愈合。

四、专家避坑：4个冬季护肤误区要避开

1. 误区一：“皮肤干燥就多补水，多喝水就行”——多喝水只能补充体内水分，无法直接改善皮肤表面的干燥。皮肤保湿的关键是“外用产品锁水”，必须搭配保湿霜、身体乳等外用产品，才能有效锁住皮肤水分。

2. 误区二：“冻伤后用雪搓能取暖”——雪的温度极低，用雪搓会进一步降低皮肤温度，加重血液循环障碍，导致组织损伤更严重。正确做法是用温水缓慢复温。

3. 误区三：“频繁洗澡能保持皮肤干净，缓解干燥”——冬季洗澡过于频繁(如每天1次)会破坏皮肤表面的皮脂膜，加剧干燥、瘙痒。建议每周洗澡2次即可，洗澡后5分钟内及时涂抹身体乳。

4. 误区四：“保湿产品越贵越好”——保湿的核心是成分，而非价格。选择含凡士林、神经酰胺、角鲨烷等经典保湿成分的产品即可，无需盲目追求高价，关键在于坚持使用和正确涂抹。

最后，专家提醒，若出现严重冻伤、大面积皲裂、持续瘙痒或皮疹等情况，需及时到医院皮肤科就诊，避免延误治疗。

【医院温馨提示】近期冰雪天气持续，皮肤问题高发，我院皮肤科正常接诊，如需咨询或就诊，可通过医院官方公众号预约挂号，减少现场等待时间。愿大家都能做好皮肤防护，安稳过冬!