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- 2025-03 24
- 隐匿的“激素炸弹”——肾上腺瘤 57岁的潘先生因高血压、全身乏力来院就诊，血压最高达200/130mmHg，以高血压、乏力查因收入心内科，经过几天的治疗，高血压控制不理想，反复低血钾，于是转内分泌科继续治疗，肾上腺CT提示患者一侧肾上腺有个“小疙瘩”，完善相关检查后，转外科进行手术治疗。术后第二天血压逐渐降至正常，乏力症状也得到缓解，最后康复出院。 什么是肾上腺? 肾上腺是人体重要的内分泌腺体之一，位于两侧肾脏的上方，左右各一，右侧呈三角形，左侧呈半月形。通过分泌多种激素调节代谢、应激反应和心血管功能。 什么是肾上腺瘤? 肾上腺瘤是指发生在肾上腺的肿瘤，可以是良性(如腺瘤)或恶性(如肾上腺皮质癌)。根据肿瘤是否分泌激素，分为功能性肿瘤(分泌激素)和非功能性肿瘤(不分泌激素)。 肾上腺瘤有哪些常见症状? 1、功能性肿瘤 (1)皮质醇分泌过多(库欣综合征)：肥胖(尤其是向心性肥胖)、皮肤紫纹、高血压、糖尿病、骨质疏松等。 (2)醛固酮分泌过多(原发性醛固酮增多症)：高血压、低血钾、肌无力、多尿等。 (3)肾上腺素分泌过多(嗜铬细胞瘤)：阵发性高血压、心悸、出汗、头痛等。 2、非功能性肿瘤：通常无明显症状，多在体检时发现。 发现肾上腺瘤后需要做哪些检查呢? 1、影像学检查：CT或MRI：确定肿瘤的位置、大小及性质。 超声：初步筛查，但对小肿瘤敏感性较低。 2、实验室检查：皮质醇、醛固酮、儿茶酚胺：评估肿瘤是否分泌激素。 地塞米松抑制试验：用于诊断库欣综合征。 3、其他检查：肾上腺静脉采血：用于明确激素分泌来源。 肾上腺瘤有哪些治疗方法? 肾上腺瘤的治疗方法包括手术治疗和药物治疗。 治疗方法选择主要取决于瘤体的性质(良性或恶性)、功能(是否分泌激素)以及患者的整体健康状况。 1、观察随访：非功能性、直径小(<3~4 cm)、影像学提示良性(密度均匀、无侵袭性);高龄或合并严重基础疾病无法耐受手术者。 2、药物治疗适用于：功能性肿瘤术前准备或无法手术者。 3、手术治疗适应证：功能性肾上腺瘤;非功能性瘤直径≥4 cm 或影像学怀疑恶性;肿瘤短期内快速增大或有压迫症状(如腰痛、胃肠道不适)。 肾上腺瘤的预防与健康管理 1、定期体检 通过超声、CT等影像学检查早期发现肾上腺瘤。 对于高血压、肥胖等高危人群，建议定期筛查。 2、健康饮食 低盐饮食：减少盐的摄入，预防高血压，降低醛固酮分泌过多的风险。 低脂饮食：控制脂肪摄入，避免肥胖，减少代谢综合征的发生。 均衡营养：多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物。 3、适量运动 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动(如快走、游泳、骑自行车)。 结合抗阻训练(如举重、瑜伽)增强肌肉力量，改善代谢功能。 4、控制体重 通过饮食和运动维持健康体重，避免肥胖(BMI控制在18.5-24.9)。 肥胖是库欣综合征和代谢综合征的危险因素。 5、戒烟限酒 戒烟：吸烟会增加多种肿瘤的发生风险。 限酒：男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。 6、心理调适 保持乐观心态，避免长期精神压力和焦虑。 学习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 肾上腺瘤的预防和健康管理包括健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒以及定期体检。对于功能性肿瘤患者，需遵医嘱进行治疗和随访，同时调整生活方式，保持乐观心态。通过科学的预防和管理，可以降低患病风险，提高生活质量。如有相关症状，请及时就医，进行规范检查和治疗。
- 2025-03 20
- 孕期产检全攻略 从怀孕到“卸货”不可错过的13次重要检查，没错，是13次哦! 生宝宝就像游戏闯关一样，整个孕期不是在产检就是在去产检的路上。 孕妈在怀孕期间通常要做13次产检，每次产检什么时候做?都检查什么?有哪些需要注意的问题?准妈妈快请查收! 第一次产检（0~5周）【产检项目】确定妊娠建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期。评估妊娠期高危因素、血压、体重指数胎心率、血常规、尿常规、血型(AB0和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体HIV筛查、心电图，怀孕7-8周就做第一次产检并预约建档，否则可能预约不到心仪医院的床位啦。 第二次产检 11周--14周 【产检项目】 11周加--13+6周的NT检查 ，12周之前没有做过婚检孕前检查的孕妈，可按医生要求增加地中海贫血的筛查，家里养宠物的孕妈，可增加弓形虫检查。监测胎心率，心电图，血压，体重等项目 第三次产检:怀孕16周 【产检项目】分析首次产前检查的结果、血压、体重宫底高度、腹围、胎心率及孕中期唐氏血液筛查 【温馨提示】:最重要的项目是唐氏筛查检查前一天晚上12点以后禁食物和水保证第二天早上空腹。唐筛没过的妈妈要及时安排进一步检查。 第四次产检:怀孕20周 【产检项目】:血压、体重、宫底高度、腹围胎心率、超声检查胎儿畸形筛查(18-24周)、血常规、尿常规 【温馨提示】:最重要的是B超筛查胎儿畸形，在孕期20周做超声波检查，主要是看温馨提示胎儿外观发育上是否有较大问题。医生会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果照的是四维彩超还可以看到宝宝的实时面部表情。主要是筛查宝宝有没有发育畸形 第五次产检:怀孕24周 【产检项目】.血压、体重、宫底高度、腹围胎心率、糖耐量筛查(OGTT)血常规、尿常规 【温馨提示】:最重要的项目是妊娠糖尿病的筛检--糖耐量筛查是筛查有没有妊娠糖尿病，做糖耐量筛查前一天晚上8点以后不要进食，水也少喝。喝糖水的时候不要太快，慢慢喝，在3-5分钟之内喝完。喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。 第六次产检:怀孕28周－怀孕30周（28周开始产检两周一次） 【产检项目】 血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、超声检查(小排畸)、血常规、尿常规、孕妈要注意每天都要自数胎动发现异常马上就医。 【温馨提示】:这时期贫血发生率会增加，孕妈要及时关注血常规检查结果，发现贫血要在分娩前治愈。 第七次产检:怀孕32周 【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、血常规、尿常规、胎心监护 第八次产检:怀孕34周 【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率胎位、血常规、尿常规、胎心监护 【温馨提示】:做胎心监护前孕妈尽量多走动，或吃些点心， 让宝宝活动起来，这样胎心监护就能更顺利进行了。做监护的过程中如果胎儿睡着了不动孕妈可以轻轻摇晃肚子把胎儿唤醒， 提醒宝宝要做检查啦 第九次产检:怀孕36周 【产检项目】 血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率,胎位、血常规、尿常规、超声检查，包括胎儿双顶径大小胎盘功能分级、羊水量等。医生将评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。如果发现胎儿体重不足，应多补充一些营养物质。评估宝宝体重和发育情况 第十次产检:怀孕37周 【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查(Bishop评分)、血常规尿常规、胎心监护、胎位检查，B族链球菌筛查。 【温馨提示】:孕晚期产检除了胎心监护外，还会进行胎位检查确认胎位及先露是否入盆，以确定孕妈是可以自然分娩还是手术助产，看胎位顺产还是剖宫产 第十一次产检:怀孕38周 【产检项目】血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位血常规、尿常规、宫颈检查(Bishop评分)、胎心监护 【温馨提示】:这次产检，除了进行常规的产检项目和胎心监护外还会检查骨盆等综合情况，以决定分娩方式，盆骨检查决定分娩方式 第十二次产检:怀孕39周 【产检项目】 血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查(Bishop评分)、血常规，尿常规、胎心监护、胎儿彩超评估胎儿大小胎盘及羊水 【温馨提示】:差不多到预产期了产检仍然是以常规检查和胎心监护为主。不过，最重要的还是孕妈养成每天自行检测胎动的习惯。 数胎动看宝宝有没有异常 第十三次产检:怀孕40周 【产检项目】:血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率胎位、宫颈检查(Bishop评分)血常规、尿常规、胎心监护 【温馨提示】:到了预产期这时候的产检除了一些常规检查之外最重要的就是胎心监护，保证胎儿和孕妈的安全:最后一次产检啦胎心监护最重要 望每位孕妈在孕期的产检之路上，凭借着坚定的信念，一路过关斩将，最终如愿以偿，能平安地将小天使带到了这个世界。
- 2025-03 20
- 为什么要做好术前准备?术前要准备哪些东西? 作为手术室护士，我每天见证着术前准备对手术安全和患者康复的关键作用。手术的成功不仅取决于医生的技术，更离不开患者的充分配合。 一、为何必须提前做好术前准备? 1. 降低手术风险，保障生命安全 - 评估身体状况：术前检查(如血常规、凝血功能、心电图等)可发现潜在隐患(如贫血、感染、心脏问题)，避免术中突发意外。 - 预防麻醉并发症：禁食禁饮能减少麻醉后呕吐、误吸风险，尤其是全麻患者。 - 减少感染概率：皮肤清洁、备皮(剃除毛发)和术前消毒可显著降低切口感染风险。 2. 提升手术效率与精准度 - 缩短手术时间：提前备齐病历、影像资料，避免术中反复确认病情，让医生更专注操作。 - 优化手术方案：若术前发现异常指标(如高血压未控制)，医生可及时调整用药或手术计划。 3.加速术后康复，减少并发症 - 身体储备充足：术前营养补充(遵医嘱)、戒烟戒酒可增强免疫力，促进伤口愈合。 - 心理状态稳定：提前了解流程、缓解焦虑，能降低术后应激反应，缩短恢复周期。 二、术前准备关键注意事项 (一)严格遵循医嘱，不抱侥幸心理 1. 禁食禁饮： - 全麻/椎管内麻醉：术前8小时禁固体食物，6小时禁牛奶等液体乳制品，2小时禁清水。 - 局部麻醉：需遵医嘱，通常可少量饮水。 - 例外情况：糖尿病患者需咨询医生调整降糖药，避免低血糖。 2. 药物管理： - 必须告知医生：长期服用的药物(尤其是抗凝药、降压药、激素类)。 - 停药或调整：如阿司匹林、华法林等可能需提前停用，防止术中出血。 3. 术前检查与准备： - 按时完成血检、影像学检查等，携带所有报告至手术室。 - 肠道准备：胃肠道手术需提前服用泻药或灌肠清洁肠道。 (二)个人准备：细节决定安全 1. 身体清洁： - 术前1天洗澡，重点清洁手术部位(如腹部、关节)，勿使用润肤露。 - 女性患者避开月经期，减少感染和出血风险。 2.去除异物： - 摘除首饰、假牙、隐形眼镜、指甲油等，避免影响术中监测或造成损伤。 - 长发者需扎成宽松辫子，不戴发夹。 3. 穿着要求： - 手术当日穿宽松开衫(方便术后穿脱)，不穿内衣裤(胸罩、内裤)。 - 病房至手术室途中注意保暖，避免受凉。 (三)心理与生活调整 1. 心理建设： - 主动询问手术流程、麻醉方式，消除“未知恐惧”。 - 可通过深呼吸、冥想缓解紧张，必要时寻求心理咨询。 2. 生活习惯： - 术前1周：戒烟戒酒(吸烟增加肺部感染风险，酒精影响凝血功能)。 - 术前3天：避免暴饮暴食，清淡饮食，保证睡眠质量。 - 术前1天：修剪指甲，避免抓伤手术切口。 (四)特殊情况需额外注意 - 慢性病患者： - 高血压患者晨起可少量水送服降压药(需医生确认)。 - 糖尿病患者需监测血糖，避免术中出现低血糖或酮症酸中毒。 - 老年患者：提前练习床上排尿，预防术后尿潴留。 - 儿童患者：家长安抚情绪，可携带安抚玩具(需经护士消毒)。 三、手术室护士的贴心提醒 - 信任与沟通：术前有任何疑虑(如过敏史、体内植入物)，请务必告知护士和医生。 - 时间观念：提前30分钟到达手术室，预留核对信息、建立静脉通路的时间。 - 术后准备：安排好家属陪护，提前准备吸管、便盆等术后用品。 术前准备是医患共同守护生命的第一道关卡。您的每一份配合，都在为手术成功增添保障。请相信，从您进入手术室的那一刻起，我们将以专业和责任心全程护航，与您携手迎接康复的曙光!
- 2025-03 19
- 春日护腺正当时：科学应对前列腺炎的黄金攻略 随着春季气温起伏不定，来孝感市中心医院泌尿外科门诊就诊的前列腺疾病患者明显增多。泌尿外科二病区主任魏卓指出，春季气候乍暖还寒，低温易刺激前列腺组织收缩，导致腺管压力增高;加之春节后饮食不节、久坐熬夜等习惯残留，进一步加剧炎症反应。值得关注的是，春季也是前列腺治疗的“黄金窗口期”——气温回升可缓解腺体周围肌肉紧张，促进水肿消退，此时配合规范治疗，症状可以得到明显的改善。 一、什么是前列腺炎? 前列腺炎是指前列腺这一男性特有的性腺器官发生的炎症，对男性的排尿和性功能起到至关重要的作用。当前列腺遭受细菌侵袭或者长期受到不良习惯影响时，就会发炎，进而引发诸如尿频、尿痛、排尿困难、性功能减退等症状。 二、前列腺炎的诱发因素 1.久坐：长时间坐着，比如上班族在办公桌前一坐就是一整天，出租车司机长时间驾驶，前列腺会持续受到压迫，阻碍了血液循环，导致局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，从而引发炎症。 2.熬夜：如今，熬夜成了许多人的生活常态。然而，经常熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，这会使身体免疫力下降，给细菌等病原体可乘之机，容易入侵前列腺引发炎症。 3.饮食：偏爱辛辣、油腻食物，过度饮酒，这些饮食习惯对前列腺非常不友好。辛辣食物会刺激前列腺血管扩张、充血，而酒精则会使前列腺组织水肿，增加炎症发生的风险。 4.性生活不规律：性生活过于频繁，前列腺反复充血，得不到充分休息;长期禁欲，前列腺液无法正常排出，淤积在腺体内。这两种极端情况都会破坏前列腺的正常生理功能，为前列腺炎埋下隐患。 5.憋尿：有尿意却憋着不去排尿，尿液在膀胱内储存时间过长，不仅会滋生细菌，而且膀胱内压力增高，尿液还可能逆流至前列腺，将细菌带入前列腺，引发炎症。 三、前列腺炎的治疗 1.药物治疗 抗生素：如果是细菌感染引起的前列腺炎，抗生素是常用药物。医生会根据感染的细菌种类，精准选择合适的抗生素来杀灭病菌，消除炎症;α-受体阻滞剂：这类药物可以松弛前列腺和膀胱颈部的平滑肌，改善排尿症状，让排尿更加顺畅，减轻患者的痛苦。 2.物理治疗 专业医生通过前列腺按摩可促进前列腺液排出，引流炎性分泌物，改善局部血液循环;热疗通过利用多种物理手段所产生的热效应，增加前列腺组织血液循环，加速新陈代谢，利于消炎和消除组织水肿，但不适用于未婚及未生育者。 3、手术治疗 对于一些病情严重、药物和物理治疗效果不佳，或者存在前列腺结石等情况的患者，可能需要手术治疗。但手术有一定的风险和适应症，医生会综合评估患者的身体状况和病情，谨慎决定是否采用。 四、前列腺炎的居家护理 1.多摄入蔬果:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、西红柿、西兰花等，有助于增强身体免疫力，为前列腺炎的康复提供支持。 2.避免刺激性食物:应尽量避开辛辣食物(如辣椒、花椒、芥末)、咖啡、酒精等，它们会刺激前列腺，加重充血和炎症，使病情恶化。 3.多喝水促排泄:每天至少饮用1500-2000毫升水，大量尿液如同“清洁小扫帚”，能将尿道中的细菌和杂质冲出，减少前列腺感染的机会。 4.适度运动:坚持适量运动，如慢跑、游泳、打太极拳等，可促进全身血液循环，包括前列腺的血液循环，有助于炎症吸收，还能增强体质。 5.规律作息:保持充足睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠能让身体充分休息和修复，利于前列腺功能的恢复。 前列腺炎虽然让人烦恼，但它绝不是绝症。只要患者及时到正规医院检查，积极配合医生治疗，再加上良好的生活习惯，就一定能战胜这个“小麻烦”，让前列腺重新恢复活力，享受健康美好的生活。在这个春天，让我们一起行动起来，好好呵护前列腺吧!
- 2025-03 19
- 深静脉血栓与肺栓塞——让我来为您解读这对"隐形杀手"的关系 在日常工作生活中，我们时常遇到患者家属焦急的询问："医生说我父亲腿上的血栓很危险，可能会跑到肺里?这到底是怎么回事?"今天，我将用通俗易懂的方式为您揭开这对"隐形杀手"的神秘面纱。 一、认识这对"危险搭档" 1. 深静脉血栓(DVT) 就像水管生锈堵塞，当血液在下肢深静脉(尤其是小腿、大腿)异常凝结形成血块，就会阻碍血液回流。常见于手术后卧床、长途旅行久坐、肿瘤患者等人群。 2. 肺栓塞(PE) 想象血栓如同"漂流瓶"随血液漂流，当它卡在肺动脉时，就像给肺部供血的阀门被突然关闭，严重时可导致猝死。90%的肺栓塞血栓来自下肢深静脉! 二、危险的"旅程"：血栓如何从腿跑到肺? 1. 脱落机制 新形成的血栓(特别是1-2周内)就像未凝固的果冻，容易从血管壁脱落。当患者突然活动、按摩患肢或血液流速加快时，血栓可能被"冲走"。 2. 致命路径 血栓→下肢静脉→心脏右心房→右心室→肺动脉→堵塞肺部血管 (整个过程可能只需数秒!) 三、这些信号要警惕 阶段 深静脉血栓（DVT） 肺栓塞（PE） 典型表现 单侧腿肿胀、发红、疼痛 突发胸痛、呼吸困难 其他症状 小腿按压痛、皮肤发热 咳血、心跳加速、晕厥 关键提示 约50%的DVT患者没有明显症状 最危险的PE会直接导致猝死 四、预防重于治疗：三个防护要点 1. 动起来! 每小时活动脚踝(勾脚背5秒→绷脚背5秒)，术后患者尽早下床，卧床者使用气压泵。 2. 穿对"战袍" 医用弹力袜(需测量腿围选择型号)、避免过紧衣物。 3. 药物防护 遵医嘱使用抗凝药(如肝素)，服药期间观察牙龈出血、黑便等异常。 五、家属特别注意事项 1. 照顾术后患者 切勿擅自按摩肿胀肢体!翻身时托住患肢，保持高于心脏水平。 2. 长途旅行前 建议高风险人群提前咨询医生，必要时预防性用药。 3. 紧急处理口诀 "喘、痛、晕，立即平卧打电话!"发现疑似肺栓塞症状，立即拨打急救电话，保持患者安静平卧。 结语：生命在于"流动" 深静脉血栓和肺栓塞这对"隐形杀手"虽然凶险，但可防可控。记住这个公式：风险意识 + 早期识别 + 规范预防 = 生命安全 作为医护人员，我们愿与您携手，用科学的防护为生命筑起安全防线。如果您发现任何异常信号，请立即告诉我们——抓住黄金救治时间，就能赢得生机!
- 2025-03 17
- 春季养肺正当时，夜卧早起有良方 在四季的更迭中，春季是自然界阳气升发、万物复苏的季节。对于人体而言，肺作为“娇脏”，与外界大气直接相通，在春季更需精心调养。中医养生理论中“夜卧早起”的原则，为春季养肺提供了重要的指导方向。 一、 什么是“夜卧”? 在冬季早睡晚起的基础上，适当推迟入睡时间，以顺应自然界阳气“晚藏”的特点。一般建议在晚上 10 点至 11 点之间入睡，此时人体阳气开始收敛潜藏，进入深度睡眠状态，有助于养肝血、滋肾阴，间接起到养肺的作用。 二、什么是“早起”? 是指在清晨 5 点至 7 点之间起床。此时正值卯时，大肠经当令，是人体阳气开始向外舒展的时刻。早起后进行适量的户外活动，如散步、慢跑、八段锦等，能够促进气血流通，增强肺的宣发和肃降功能。 此外，中午可适当小憩 30 分钟至 1 小时，以缓解上午的疲劳，恢复体力。晚餐不宜过饱，避免加重胃肠负担，影响夜间睡眠质量。 对于患有慢性肺部疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘等，除了遵循“夜卧早起”的原则外，还应注意保暖，避免受凉感冒，因为感冒极易诱发肺部疾病的急性发作。同时，可根据自身情况，在医生的指导下进行食疗，如食用百合、银耳、雪梨等润肺生津的食物。 春季养肺是一个综合的过程，“夜卧早起”的作息调整是其中的重要环节。通过顺应自然规律，调节生活作息，我们能够增强肺的功能，提高机体的免疫力，重视春季养肺，收获健康与活力。
- 2025-03 17
- 3分钟呼吸放松法：随时随地缓解紧张焦虑 在现代快节奏的生活中，紧张和焦虑情绪常常不期而至。无论是在面临重要考试、工作面试，还是像进手术室前这样的特殊时刻，学会一种简单有效的放松方法显得尤为重要。今天，为大家介绍一种实用的3分钟呼吸放松法，帮助你在短时间内调整身心状态，减轻紧张焦虑。 什么是3分钟呼吸放松法？ 3分钟呼吸放松法是一种通过特定的呼吸方式和配合积极的心理暗示来调节身心的放松技巧。它基于深呼吸和正念的原理，通过引导注意力集中在呼吸上，帮助身体放松肌肉、平静思绪，从而达到缓解紧张焦虑的目的。 具体操作步骤 第一步：准备姿势(0:00 - 0:15) 找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，确保身体能够放松。可以轻轻地闭上眼睛，将外界的干扰因素暂时隔绝。如果是坐着，挺直脊背，放松肩膀，双手自然地放在大腿上;如果是躺着，调整身体姿势，使身体处于最放松的状态。 第二步：深呼吸启动(0:15 - 0:45) 用鼻子缓慢而平稳地吸气，让空气充满腹部。想象空气像轻柔的微风，缓缓流入身体，感受腹部像气球一样逐渐膨胀、隆起。将注意力集中在腹部的起伏上，用心去体会呼吸的感觉，同时默数，从1数到4 ，感受气息充满整个腹部的过程。 第三步：屏息停顿(0:45 - 1:15) 当腹部充满空气后，暂时屏住呼吸。这一步就像给充满能量的气球一个稳定的停顿，让身体充分吸收和感受吸入的新鲜气息。在屏息的过程中，身体会进入一种相对静止的状态，此时可以感受到腹部的气压，默数3秒钟，即从1数到3 。 第四步：缓缓呼气(1:15 - 1:45) 接着，用嘴巴缓缓地呼气，将腹部的空气完全呼出体外。呼气时，要专注于控制呼气的速度和力度，让气息平稳地流出，感受腹部随着呼气逐渐收缩、变小。同时，在心里默数6秒钟，从1数到6 ，想象着随着呼吸，身体的紧张情绪也随着气息一同被排出。 第五步：重复循环，深化放松(1:45 - 2:15) 接下来，再次重复上述深呼吸的过程，继续吸气、屏息、呼气，让这个循环持续进行。在重复的过程中，逐渐放慢呼吸的节奏，使每一次呼吸都更加深沉、平稳。每一次吸气，都想象着将平静和松弛的气息带入身体;每一次呼气，都想象着将身体里的紧张和压力释放出去。重复约3组呼吸循环。 第六步：身体扫描与心理暗示(2:15 - 2:45) 在完成了一定次数的呼吸循环后，开始将注意力从腹部逐渐扩展到整个身体。从脚部开始，依次觉察双脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、手臂、双手、颈部、面部等部位的感觉，放松每一个紧绷的肌肉群。同时，在心里默默地对自己进行积极的心理暗示，比如“我的身体很放松”、“我的心情很平静”、“我可以轻松应对”等。让这些积极的信念深入到潜意识中，增强放松的效果 第七步：结束与回归(2:45 - 3:00) 最后，慢慢地活动一下手指和脚趾，感受身体的活力逐渐恢复。然后，轻轻地睁开眼睛，带着放松和平静的心情回归到现实生活中。 3分钟呼吸放松法的原理 这种放松方法主要基于生理和心理两个层面的原理。从生理角度来看，深呼吸能够调节身体的自主神经系统，使交感神经兴奋性降低，副交感神经相对占优势，从而减缓心率、降低血压，使身体从紧张的应激状态恢复到平静状态。从心理角度来看，专注于呼吸可以让注意力从引发紧张焦虑的外界因素或内心思绪中转移出来，进入一种正念的状态，帮助我们更好地觉察自己的情绪和身体感受，从而减轻心理负担。
- 2025-03 17
- 您的肾脏还好吗?——孝感市中心医院肾内科开展“世界肾脏日”系列活动 世界肾脏日——由国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟于2006年发起，将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，旨在提升公众对肾脏健康的认知水平，保障肾病患者获得公平的医疗救治机会。2025年3月13日是第二十个世界肾脏日，今年的主题为：“您的肾脏还好吗?——早检查，保健康”。值此世界肾脏日来临之际，孝感市中心医院肾内科开展了“世界肾脏日”系列活动。 专业守护，为健康护航 13日上午9点，在主任冯爱桥，副主任李涛，护士长杨霞的带领下，肾内科医护团队在门诊7楼开展公益义诊及科普讲座。 义诊现场，前来咨询的患者络绎不绝，专家一对一解答水肿、蛋白尿、血肌酐升高等相关疑问，免费测量血压、血糖，为100余名就医患者发放健康宣教手册。 在七楼就诊大厅鲁碧玉住院医师在《您的肾脏还好吗》小讲座中重磅提醒：肾脏是“沉默的器官”，当身体出现疲乏无力、泡沫尿、夜尿增多、水肿伴有食欲不振等现象可能是肾脏受损的早期表现，需要及时就医!高月主治医师为大家讲解了《透析饮食小妙招》，提醒大家要控住嘴迈开腿，注意低盐低脂低钾低磷优质蛋白饮食，防范心力衰竭、高血压等并发症。 血液透析肾友会——生命线上的守望相助 12日上午10时，在血液净化室候诊室举行了血液透析肾友会，江志锋副主任医师讲授了《血透瘙痒如何办?》直观讲出高磷食物陷阱以及瘙痒症状出现时的应对策略，肾友们听完表示学到了很多专业知识，解决了自己一直苦恼的问题，余徵徵主管护师为肾友们讲授了《血透导管的居家护理》，用通俗易懂的语言讲解了如何正确固定导管、洗澡时如何保护导管等日常护理方法，细节满满。最后，血液净化室的医务人员为“最佳血磷控制者”进行颁奖，鼓励肾友们向其学习，做好自我管理。 腹膜透析肾友会——居家护理的精细之道 下午3时，在肾内科示教室举行了腹膜透析患者肾友会，冯爱桥主任向大家讲授了《做五好腹透者，重启健康生活》，强调做好操作、调好心态、做好记录、定期随访的重要性，肾友们都说听完冯主任的讲解诙谐幽默寓教于乐，受益匪浅。孔文静护士就《换液操作能有什么难的?》进行分享，向腹膜透析围手术期患者讲解了“七步洗手法”及换液操作流程同时纠正了老肾友们一些不规范的操作，互动环节大家参与积极。活动最后，进行了有奖问答活动，现场氛围十分活跃。 “世界肾脏日”只有一天，但我们对肾脏的守护从未停歇，未来孝感市中心医院肾内科医护团队将始终与您携手同行，为您的“肾”命之路保驾护航!
