生活方面：

1.尽可能多了解ADHD的知识和管理方法，理解孩子并非故意调皮捣乱，而是注意力及自控能力不足，需要长期综合治疗。

2.制定简单规则，家长需要帮助他们制定明确清晰的生活作息及规则，并且写下来放在显眼位置。负责自己的玩具和房间(如书桌整洁、玩具归类放好、看电视或手机15-30分钟，吃饭时不要看电视等)。

3.建立规律的生活作息 (如按时入睡，保持每天8小时以上的睡眠、起床、晨读、上学、运动等)。

4.适当让孩子一起干家务，(如洗碗、拖地、倒垃圾等)即使做得不好，也要鼓励做下去，直到完成。

5.让孩子有机会决定自己的事情(如穿搭衣物、零花钱使用等)。

6.合理安排饮食(如多吃鱼、肉、蛋、奶、坚果与蔬菜水果)，不能食用过于辛辣、油腻、刺激性食品。

学习方面：

1.把对他的学习目标简单归纳，贴到主课本的副页上，使他通常能够看到：目标不要太多(2-3个)，要具体。

2.与孩子商量写作业时间，控制写作业时长，让他理解时间概念，运用番茄时间管理法，即把时间概念灌输到他的生活各部分中去。

3.和孩子安排学习顺序，尽量分解他的作业任务，使他觉得作业量并不大，及时表扬孩子每一个微小的进步点，表扬要具体明确，未做的要帮助他解决问题，不可过多批评指责，以免造成对学习的兴趣。

4.不要在学习桌子上放置过多书本或其他东西，视线里的东西尽可能少;避免书桌靠窗摆放，学习物品摆放要有序。

5.避免超负荷的教育训练(如各种补习班或训练班)，有时可能起反作用。

6.鼓励孩子发展兴趣，经常拼图或手工训练有助于孩子的注意力训练，也可以走迷宫、绘画、搭积木等，鼓励孩子参加合适的体育运动，如跳绳、游泳、武术、跳舞、球类活动等。

7.大声读书可提高儿童注意力，锻炼大脑，消除压力减少冲动。

社交互动以及情绪行为管理方面：

1.建立良好的亲子关系，设定亲子游戏时间。与他对话时，尽可能眼睛看着他对视，确定他听见。

2.运用表扬使孩子服从，当孩子能按要求做到了，就要当场恰当地表扬，不要过后或换了场所再表扬。不要沿用一成不变的表扬方式，否则孩子马上会厌倦。同时提出更有效的要求。

3.用关注法减少孩子的故意干扰行为，有时他故意引人注意的不好行为，要适当“视而不见”，不予理睬，过后再批评。

4.当决定批评或说教孩子时要就事论事，不要扩延批评内容，或前后新老账一起算。

5.要批评的是孩子不好的行为，而不是他的人格，不要讽刺挖苦他。

6.尽量用低的声音批评他，不要居高临下，而是平坐平视，有时抚摸其头部或后背进行说教效果可能会好些。

7.尽量避免大声斥责，有时低沉的几句话起有效作用;避免讲大道理或长时间说教，这样容易引起他“左耳进，右耳出”或厌烦。

8.建立家庭代币方案，与孩子一起制定家庭规则，运用积分奖励好的行为，扣分法管理不良行为。

9.孩子不听话或发脾气时，让他一个人待一会儿或用暂时隔离法处理严重的不良行为。教会孩子学会做事前停下来思考几分钟，想一下“我所做的事情会有什么后果”。

10. 父母要以身作则，成为孩子的好榜样。父母与老人尽可能保持一致的教养态度，尤其当孩子的面，避免争吵，打骂更起不良作用。

11.父母要学会管理情绪，正确处理情绪。同时要理性地关爱孩子，而不是溺爱或过度严厉，保持中间态度或状态与孩子交流。耐心和接纳是永远的原则，学会保护他的自尊。

12.经常与老师保持联系，了解孩子在学校的情况。

13.家长可能会因孩子问题有些焦虑和紧张，但避免把这种情绪感染给孩子，即当孩子面表现要冷静坦然。适当也要给自己放松的时间，寻找亲人、老师交流或参加家长课堂，缓解情绪，提升教养方法。

所有上述要求的核心目标就是：家长需用真爱与智慧去培养和提高孩子的自尊感，增强孩子的自信，提高孩子的社会适应能力！