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- 2025-05 15
- 做一个让自己快乐的美食家 “在这世间 ，唯有爱与美食不可辜负。” 在我们平凡的生活中，最容易让人拥有幸福感的便是美食，是它们给了我们的生活一抹亮色。 那么你知道什么样的食物能够提升情绪、给人带来快乐感吗? 下面我来给大家介绍几种常见的“快乐食物”。 1. 香蕉 香蕉被称为“快乐水果”，富含 色氨酸 和 维生素B6，这两种成分是合成血清素(调节情绪的神经递质)的关键原料。研究显示，血清素水平低与抑郁情绪密切相关，而香蕉能通过促进其生成减少忧郁感。此外，香蕉还含有生物碱，可振奋精神、增强信心。 2. 黑巧克力 巧克力的快乐效应源于 糖分 和 酪氨酸 的共同作用。糖分刺激胰岛素分泌，促使色氨酸进入大脑转化为 复合胺(稳定情绪的神经递质)。尽管巧克力本身色氨酸含量不高，但其糖分与可可中的多巴胺前体物质协同作用，能迅速缓解沮丧情绪。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，避免过量摄入糖分。 3. 全麦面包/糙米 这类全谷物富含 B族维生素(如B1、B6、B12)，对神经系统功能至关重要。缺乏B族维生素会导致情绪低落、反应迟钝甚至抑郁倾向。例如，维生素B6参与血清素合成，而糙米中的泛酸和叶酸有助于抗压和稳定情绪。建议将精制主食替换为全麦或糙米，搭配牛奶效果更佳。 4. 牛奶及乳制品 牛奶是 钙 和 维生素B12 的优质来源。缺钙会引发神经兴奋性增高、情绪失控，而维生素B12缺乏可能导致神经系统退化和情绪紊乱。研究表明，每天饮用牛奶或酸奶可显著改善焦虑和失眠，间接提升幸福感。乳制品中的酪蛋白分解后产生的酪氨酸，还能促进多巴胺生成。 科学补充建议 • 搭配增效：例如全麦面包配牛奶(促进B族维生素吸收)，香蕉配坚果(色氨酸与Omega-3协同)。 • 替代选择：乳糖不耐受者可选发酵酸奶(含益生菌，调节肠道-脑轴)，素食者可通过豆类、奇亚籽补充相关营养素。 • 避雷提示：高糖高脂食物(如蛋糕、炸鸡)可能短暂提升情绪，但长期会加剧炎症和代谢紊乱，反而不利于心理健康。
- 2025-05 15
- 下肢静脉曲张术后注意事项：迈向康复之路 下肢静脉曲张是常见的血管疾病，手术是治疗的有效方式之一。然而，手术成功仅是康复的第一步，术后的精心护理和正确调养对恢复健康、预防复发至关重要。以下这些注意事项，能帮助患者顺利康复。 术后的活动管理对下肢静脉血液回流和防止血栓形成十分关键。在麻醉作用消退后，患者应尽早进行简单的足部活动，如屈伸脚趾、旋转脚踝，促进血液循环。随着身体恢复，可逐渐增加活动量，如在床上坐起、床边站立、短距离行走，但要避免长时间站立或久坐，以防下肢静脉压力升高。一般来说，术后早期适当活动可有效减少深静脉血栓形成的风险，但活动需循序渐进，避免过度劳累。 穿着医用弹力袜是下肢静脉曲张术后的重要护理措施。弹力袜能提供均匀的压力梯度，促进静脉血液回流，减轻下肢肿胀和疼痛。患者需按照医生建议，正确选择合适压力和尺码的弹力袜，并坚持穿着。通常，术后需连续穿着数周甚至数月，具体时间根据病情和医生指导而定。穿着过程中，要注意观察皮肤有无压疮、过敏等情况，如有不适及时告知医生。 合理的饮食对术后康复有着积极的促进作用。患者应保持饮食清淡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以保持大便通畅，避免因腹压增加影响下肢静脉回流。同时，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于伤口愈合和身体恢复。要减少盐的摄入，防止水钠潴留加重下肢肿胀。此外，戒烟限酒也是必要的，烟草中的尼古丁等有害物质会收缩血管，影响血液循环，不利于术后恢复。 疼痛管理也是术后需要关注的问题。术后伤口可能会出现不同程度的疼痛，患者不要强忍。轻度疼痛可通过转移注意力、放松心情等方式缓解;疼痛较明显时，应及时告知医生，按照医嘱使用止痛药物。同时，保持伤口清洁干燥，避免感染，有助于减轻疼痛并促进伤口愈合。 定期复查是确保术后恢复良好的关键环节。术后患者需按照医生安排的时间定期复查，通过超声检查等手段，了解下肢静脉的恢复情况，及时发现并处理可能出现的问题，如血栓形成、静脉曲张复发等。医生会根据复查结果调整治疗方案和康复建议。 下肢静脉曲张术后的康复是一个需要耐心和细心的过程。患者要严格遵循医生的指导，做好活动管理、穿着弹力袜、合理饮食、疼痛管理和定期复查等方面的工作。只有这样，才能促进身体顺利恢复，降低疾病复发的风险，重新拥有健康的下肢血管。
- 2025-05 12
- 静脉滤器置网术后，盐袋压迫的重要性 静脉滤器置网术作为预防下肢深静脉血栓脱落导致肺栓塞的一项重要医疗手段，在临床上应用广泛。而在完成这一手术之后，有一个看似简单却至关重要的环节，那就是盐袋压迫。这一小小的举措，对于患者术后的恢复以及减少并发症的发生有着不可忽视的意义。 首先，盐袋压迫能够有效起到止血的作用。在静脉滤器置网手术过程中，血管会存在穿刺创口。尽管手术操作已经尽可能地减少血管损伤，但仍不可避免地会有出血的风险。盐袋的适当重量施加于穿刺部位，能够对局部血管形成一定的压力，促使血管壁贴合，血小板更容易聚集在创口处形成血栓，从而达到止血的效果。如果不进行有效的压迫止血，可能会导致穿刺部位持续出血，形成皮下血肿，不仅会增加患者的痛苦，还可能影响局部组织的血液循环，延缓恢复进程，甚至引发感染等更严重的后果。 其次，盐袋压迫有助于防止血液渗出和血管假性动脉瘤的形成。置网术后，血管壁处于相对脆弱的状态，血液有可能会从穿刺点渗出到周围组织。通过盐袋压迫，可以在一定程度上封闭穿刺口，阻止血液渗出。同时，持续稳定的压力能够减少血管局部的异常扩张，降低血管假性动脉瘤形成的可能性。血管假性动脉瘤一旦形成，不仅会给患者带来局部的疼痛和不适，还可能随着瘤体的增大而破裂，危及生命。 再者，盐袋压迫对于维持滤器的稳定也有积极作用。静脉滤器在血管内需要保持良好的位置，才能有效地拦截血栓。术后早期，血管的活动以及血流的冲击等因素可能会对滤器的位置产生影响。盐袋压迫穿刺部位周围，在一定程度上限制了局部血管的过度活动，有助于滤器维持在合适的位置，确保其功能的正常发挥。如果滤器移位，可能无法达到预期的预防肺栓塞的效果，甚至可能会对周围组织和器官造成损伤。 另外，盐袋压迫还能在一定程度上减轻患者的局部不适症状。穿刺创口周围的组织在术后会有一定的炎症反应，导致疼痛、肿胀等不适。盐袋的压迫可以对局部神经末梢起到一定的舒缓作用，减轻疼痛的感觉，并且通过减少血液渗出和组织肿胀，缓解患者的局部不适感，提高患者的舒适度，有利于患者更好地休息和恢复。 静脉滤器置网术后盐袋压迫是一个看似简单却蕴含着诸多重要意义的环节。它在止血、防止并发症、维持滤器稳定以及减轻患者不适等方面都发挥着关键作用。医护人员应严格按照操作规范进行盐袋压迫，并密切观察患者的情况;患者和家属也应该了解其重要性，积极配合，共同促进术后的顺利恢复，保障患者的健康和安全。
- 2025-05 12
- 肠道健康不容忽视，小心“肠中风”来袭! 你听说过“肠中风”吗?听起来是不是有点像老年人的专属问题?其实啊，它就是我们常说的缺血性肠病，这可不是闹着玩的，它可是会让我们的肠道“罢工”的大问题!今天，就让我们来聊聊这个话题，让你对肠道健康有个全新的认识。 首先，什么是“肠中风”呢?简单来说，就是我们的肠道血管堵住了，血液供应不上，肠道就缺血了。想象一下，如果肠道没有足够的血液，那它就像一个没有水的花园，干枯、坏死，后果很严重! 一、哪些因素会导致缺血性肠病? 包括高盐、高糖、高脂饮食，啤酒、可乐、炸鸡、奶茶样样不落下，当心肠道疾病找上门哦。不良的生活饮食习惯日积月累会让你的身体器官超负荷运转，运转不动后就大罢工啦，导致你会出现高血糖、血脂异常、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等导致血管内皮损伤，进一步引起动脉粥样硬化，进而出现微血管低灌注、肠血流灌注不足，肠道就会缺血啦，尤其是那些有高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病等“老毛病”的人。 二、缺血性结肠病症状 会出现急性腹痛、腹泻和便血。具体表现为腹部突发剧烈的疼痛，呈痉挛性发作，多难以忍受，伴有解暗红色或鲜红色血便。病情严重时可出现结肠缺血坏死。 三、如何治疗? 一旦出现腹痛、便血情况毫不犹豫要请外援啦。请第一时间赶往医院就诊，并且一定要禁食水，其他的就请交给医生处理。一定要及时就医，因为病情进展严重时，需要手术治疗切掉坏死肠管。 一般治疗原则：对怀疑缺血性结肠病患者应立即禁食，必要时胃肠减压、静脉营养支持治疗。密切监测患者血压、脉搏、每小时尿量，必要时测中心静脉压，积极治疗原发病，纠正水、电解质平衡紊乱。 药物治疗：急性肠系膜缺血(AMI)早期处理： 复苏，包括减轻急性充血性心力衰竭纠正低血压、低血容量和心律失常;早期使用光谱抗生素预防菌血症，防止肠缺血症状加重，诱发或加重肠管坏死;应用血管扩张剂，同时避免使用血管收缩剂，防止肠穿孔;抗凝及溶栓治疗，对于急性肠系膜动脉血栓，一旦诊断，有适应证者应尽早行介入治疗。 手术治疗：轻度肠血管狭窄性疾病，内科药物治疗即可取得较好的疗效，对于肠血管中重度以上的狭窄或闭塞内科药物治疗效果差，需外科手术取栓治疗。 四、怎样预防? 控制基础疾病，如高血压、糖尿病等; 保持健康饮食，增加膳食纤维摄入，预防便秘;戒烟限酒，减少血管损伤;控制体重，避免肥胖，适量运动，增强体质; 定期体检，早发现早治疗。 五、温馨提示 肠道健康关乎我们的整体健康和生活质量，预防“肠中风”需要我们从饮食、生活习惯、定期体检等多个方面入手。只有这样，我们才能真正远离“肠中风”，享受健康美好的人生。
- 2025-05 12
- 夏天手上长满‘痒泡泡?别抓!一文教你摆脱汗疱疹困扰 手上突然冒出密密麻麻的小水泡，伴随钻心的瘙痒，越抓越难受，这让许多人困扰不已。这些小水泡究竟是什么?其实，这种小水疱被称作汗疱疹。如何预防汗疱疹?有哪些治疗方法? 误区一：因汗而生。 并非单纯出汗过多导致，过敏、遗传、压力等都是诱因，过度止汗反而破坏皮肤屏障。 误区二：挠破止痒。 抓挠水泡易引发感染，导致炎症扩散，还会加重瘙痒，应使用炉甘石洗剂或冷敷缓解。 误区三：自行用药。 汗疱疹与手癣等病症表现相似，盲目用药无效，必须经专业诊断后规范治疗。 误区四：好了就万事大吉。 汗疱疹易复发，症状消失后仍需避免接触过敏原，保持手部干爽，坚持涂抹护手霜修复皮肤，同时调节情绪，防止疾病反复。 生活中如何预防汗疱疹? 1.保持手部干爽，避免过度潮湿： 手部多汗是诱发汗疱疹的重要因素。日常应尽量避免长时间接触水，如洗衣服、洗碗时佩戴橡胶手套;工作结束或手部出汗后，及时擦干并涂抹温和的护手霜。 2.减少接触刺激性物质： 肥皂、洗洁精、消毒液等化学物质会刺激皮肤，破坏皮肤屏障。日常做家务或进行清洁工作时，务必佩戴手套。 3.调节情绪，缓解精神压力： 精神紧张、焦虑等情绪波动会诱发或加重汗疱疹。建议通过运动、冥想、深呼吸等方式调节情绪。 4.注意饮食均衡： 部分食物可能诱发汗疱疹，应尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。同时，减少酒精、咖啡的摄入。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
- 2025-05 12
- 呼吸慢病患者对动物皮屑过敏，还能养宠物吗? 对于呼吸慢病患者来说，过敏季本身就充满挑战，而动物皮屑更是常见且棘手的过敏原。很多患者内心充满纠结：难道对动物皮屑过敏，就一定要和心爱的宠物“忍痛分离”?其实，只要科学应对，依然有机会在享受宠物陪伴的同时，守护呼吸健康。 动物皮屑、唾液、尿液中的蛋白质，都是潜在的致敏原。对于患有哮喘、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、过敏性支气管炎的患者而言，接触这些过敏原后，极容易引发咳嗽、喘息、气短、呼吸困难等症状，严重时甚至可能导致急性发作，危及生命。 如果过敏症状相对较轻，患者可以尝试采取以下措施：首先，在宠物选择上，优先考虑低致敏性品种，如无毛猫、贵宾犬、贝灵顿梗等。这些宠物的毛发结构特殊，皮屑分泌量较少，引发过敏的几率相对较低。其次，建立严格的日常清洁制度至关重要。建议每周至少给宠物洗澡1 - 2次，使用温和的宠物专用沐浴产品;每天坚持为宠物梳理毛发，减少毛发和皮屑脱落;同时，在家中多个房间放置高效空气净化器，选择带有HEPA滤网的型号，能有效过滤微小的过敏原颗粒;每日使用吸尘器清洁地面、家具，重点清理宠物常活动的区域。此外，要明确划分宠物活动范围，不让它们进入卧室、沙发等休息空间;接触宠物后，及时更换衣物、清洗双手和面部，避免过敏原残留。 但如果过敏症状严重，频繁出现胸闷、哮喘持续发作，甚至需要紧急就医，那么为了生命健康，建议暂时将宠物寄养在安全的地方，或为它寻找新的主人。此外，呼吸慢病患者还可以在医生的指导下，尝试进行脱敏治疗。通过规律性地接触少量过敏原，逐步提高身体对它的耐受性，减轻过敏反应。 是否继续饲养宠物，需要患者结合自身病情严重程度、日常症状控制情况，与医生充分沟通后做出决定。无论最终选择如何，都要将呼吸健康放在首位。相信通过科学的防护和积极的治疗，呼吸慢病患者也能在人与宠物的和谐相处中，找到属于自己的平衡之道。
- 2025-05 08
- 科学认知与规范治疗助力患儿成长——儿保门诊开展ADHD科普讲座 2025年5月5日，“五一”假期最后一天，市中心医院儿童保健康复门诊举办了一场主题为“科学认识ADHD，共筑健康成长路”的儿童注意缺陷多动障碍(ADHD)科普讲座，旨在普及ADHD的规范诊疗知识，破除认知误区，并为家庭行为干预提供实用指导。 一、正确认识ADHD：从“误解”到“科学理解” 讲座伊始，艾老师通过“一个A女孩的成长历程”的小视频，让家长们对ADHD有更多认识与思考。接下来通过数据指出，我国ADHD患儿约2300万，但就诊率不足10%，且确诊后仅不足三分之一接受规范治疗。许多家长误将孩子的注意力分散、多动冲动归咎于“懒惰”或“性格问题”，甚至因“病耻感”延误干预时机。 什么是多动症的核心症状呢?主要有以下几个方面： ——注意力缺陷：患儿无法过滤无关刺激，表现为丢三落四、作业拖拉、听讲走神。 ——多动与冲动：不分场合的活动过度、打断他人谈话、情绪波动大，甚至引发社交冲突。 ——认知与情绪障碍：约20%-30%患儿伴有焦虑或抑郁，部分存在学习困难与品行问题。 艾老师强调，ADHD并非“顽皮”，而是大脑前额叶功能发育异常导致的神经发育障碍，需以医学视角理性看待。 二、规范治疗：药物与非药物协同发力 针对家长关心的治疗问题，艾老师系统介绍了ADHD的干预策略： 1.药物治疗： 中枢兴奋剂：如哌甲酯(利他林)可有效改善60%-80%患儿的核心症状，但需严格遵循医嘱，监测副作用。 用药原则：6岁以上患儿推荐药物联合行为治疗，46岁则以非药物干预为主。 2.非药物治疗： 行为治疗：通过开展家长课堂，指导家长们在家如何实行家庭管理，如何处理孩子的情绪问题等等。 物理治疗：重点介绍了医院脑电生物反馈技术提升患儿注意力与计划能力的相关知识。 家校医协同：建立教师、家长与医生的沟通机制，制定个性化教育方案。 三、家长行为干预：从“焦虑管教”到“科学引导” 讲座重点为家长提供了实操性建议，强调家庭环境与教育方式的关键作用： 1. 情绪管理与亲子关系： 自我调节：家长需先管理自身情绪，避免因压力迁怒孩子，通过“高质量亲子时间”重建信任。 一致性沟通：全家统一教育标准，避免规则随意变动，增强孩子对指令的信任感。 2. 结构化生活管理： 任务规划：制定可视化任务清单，将时间拆分为小目标，完成后给予奖励。 环境优化：减少学习干扰，避免太多太花哨文具用品，帮助孩子提升专注力。 3. 正向激励与行为强化： 善用表扬：及时肯定微小进步，避免过度批评。例如，将“写字漂亮”调整为“不写出框”以降低挫败感。 家校联动：与教师共享有效干预经验，共同制定行为契约等。 四、现场互动：早发现、早诊断、早干预、全社会支持是关键 活动接近尾声，几位ADHD患儿的家长纷纷提出了问题与困惑，艾柳针对家长的问题一一解答并给出详细建议和注意方法，避免对孩子造成更大伤害，家长对孩子的理解与接纳远远比事件本身更重要，父母的爱才是最好的良药。 艾老师呼吁，ADHD需要早发现、早诊断、早干预，更需家庭、学校与社会共同营造包容环境。通过科学认知与系统干预，“多动”孩子也能找到属于自己的成长路径。希望医院未来能联合教育部门推进“医教融合”，如进校筛查、建立心理健康档案等，助力患儿全面康复。
- 2025-04 29
- 解码“甜蜜负担”，掌握控糖主动权 一、什么是糖尿病？ 糖尿病时一种以血糖长期升高为特征的慢性代谢疾病，核心问题时胰岛素不足或胰岛素抵抗(身体对胰岛素不敏感) 血糖：人体能量主要来源，但过高会损伤血管和器官。 胰岛素：胰腺分泌的激素，像“钥匙”一样帮助血糖进入细胞功能 全球现状：每10秒就有1人死于糖尿病并发症，中国超1.4亿患者，半数人不知自己患病。 二、糖尿病的三种“面孔” 类型 关键特征 高危人群 1型 免疫系统误杀胰岛细胞，需终身打胰岛素 儿童、青少年 2型 占90%、肥胖、久坐是帮凶，可逆转早期阶段 中老年人，腹型肥胖者 妊娠型 孕期激素捣乱，产后消失但埋下隐患 高龄、超重孕妇 三、四大预警信号：你的身体在呼救！ 1.典型症状： 三多一少：喝得多、吃得多、尿多、体重却下降 2.隐秘征兆： 饭后犯困(血糖剧烈波动) 皮肤瘙痒(高血糖刺激神经末梢) 伤口不愈合(高血糖破坏免疫系统) 视物模糊(眼球晶体被“糖水”泡肿) 3.高危人群: 腰围超标 (男性≥90cm、 女性 ≥85cm) 有糖尿病家族史 长期熬夜、爱喝含糖的饮料 4.诊断标准(满足其一即确诊) 空腹血糖 ≥7.0mmol/L 餐后2小时血糖 ≥11.1mmol/L 糖化血红蛋白 ≥7.0% 四、并发症：比高血糖更可怕的“多米诺效应” 类型 后果 预防措施 急性 酸中毒（呼吸烂苹果味、昏迷） 定期测血糖，及时就医 慢性 心梗/中风风险翻3倍，肾衰竭、失明 每年检查眼底、尿微量白蛋白 隐匿伤害 神经病变（脚麻、疼痛、）抑郁焦虑 穿舒适鞋袜，保持心情健康、愉悦 五、糖尿病饮食管理是关键 原则：低糖、低脂、高纤维、均衡营养，控制糖水化合物：选择低升糖指数(GI)食物，如：燕麦、糙米、全麦面包。 增加膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果有助于稳定血糖 限制高糖告脂食物：避免甜饮料、油炸食品、精制糖 烹饪技巧：凉拌>蒸煮>煎炒油炸 水果选择 绿灯区：草莓、苹果、柚子(每天200g) 红灯区：荔枝、榴莲、枣(糖分炸弹) 六、用药指南：不迷信偏方，科学治疗 药物类型 适用人群 二甲双胍 2型糖尿病首选 GLP--1受体激动剂（拉鲁肽） 肥胖+糖尿病患者 SGLT--抑制剂（达格列净、恩格列净、卡格列净） 糖尿病合并心肾疾病患者 胰岛素 1型/晚期2型/妊娠糖尿病 辟谣专区：“胰岛素会上瘾”→胰岛素时身体必须激素，1型患者必须终身注射。 “血糖正常就停药”→擅自停药可能导致血糖“报复性反弹” 七、动起来，肌肉是天然的“降糖药” 规律运动可提高胰岛素敏感性，建议：每周150分钟中等强度运动，如：快走、游泳、骑自行车。避免久坐，每小时起身活动5分钟，运动前后监测血糖，避免低血糖。 八、智能监测、精准控糖 指尖血糖：空腹+餐后2小时必测 动态血糖: 24小时血糖曲线，揪出“隐形高血糖” 糖化血红蛋白：每3-6个月检查一次，反应近3个月平均血糖水平。 九、预防并发症 长期高血糖可能导致：心血管疾病(高血压、冠心病)、糖尿病足(伤口感染、截肢风险) 视网膜病变(视力下降或失明)、肾病(尿蛋白、肾衰竭) 预防措施：1.控制血压、血脂、2.定期检查眼底、肾功能、3.保持足部清洁、避免受伤 十、心理支持与社会关怀 糖尿病是终身疾病，患者易产生焦虑、抑郁情绪、家属应给予理解与支持、鼓励患者学习唐糖尿病知识，增强自我管理信心、保持乐观心态、积极面对生活。 总结 糖尿病可防可控，记住三个关键数字：5.6-7.8-7.0 空腹血糖<5.6mmol/L (正常) 餐后血糖<7.8mmol/L (正常) 糖化血红蛋白<7.0% (正常) 行动口诀：早筛查、管住嘴、迈开腿、勤检测、遵医嘱!
