健康
科普
- 2025-06 13
- 新冠又来凑热闹了!别怕，跟着我学几招，让你安全过夏! 嘿，朋友们!最近新冠小怪兽又开始活跃起来了，病例数像过山车一样往上冲。这跟天气变暖、大家爱出门玩耍、聚会，还有我们身体里的小卫士有点偷懒有关。虽然现在的小怪兽没那么凶猛，但对老人家、有慢性病的小伙伴和还没打全疫苗的朋友们还是有点小威胁。感染后可能会咳嗽、乏力，影响我们打怪兽的战斗力。别慌，但得小心哦!下面，我来给大家分享一些打怪兽的小贴士： 一、打怪兽前的观察 1.主要症状： 小怪兽最爱攻击上呼吸道，所以咽痛、声音嘶哑、流鼻涕、鼻塞这些症状很常见，有时候比发热还早出现。 发热：虽然发热还是有的，但大多数是小火慢炖(37.3°C - 38.5°C)，大火(高热)的情况少了。 咳嗽：干咳是小怪兽的招牌动作，有的小伙伴后期可能会咳出一点点粘痰。晚上咳嗽得厉害，要小心哦。 疲劳感：小怪兽来了，你可能会感到乏力、没精神，而且这感觉可能会持续好几天。 其他症状：头痛、肌肉酸痛、味觉/嗅觉不灵光(虽然比以前少了，但还是有可能)，偶尔还会有点小腹泻或者眼睛痒痒。 2.“不典型”症状： 小怪兽的招数跟夏天感冒有点像，流鼻涕、咽痛，容易被误会成普通感冒或空调病。 有的小怪兽很狡猾，初期症状不明显，可能就感觉有点累或者喉咙有点不舒服，很容易被忽略。除了上述症状，他们可能还会食欲不振、不爱动，要注意呼吸频率是否加快。 3.如果出现这些重症预警信号，赶紧求救!虽然总体风险不高，但这些情况不能大意： 呼吸困难，感觉喘不上气。 高烧不退，超过39°C超过三天。 指脉氧饱和度低于93%(家里有条件可以自己测测看)。 有心脏病、糖尿病、免疫系统弱的朋友们，如果病情加重了，要特别小心。 如果感觉迷迷糊糊、嗜睡或者很难唤醒(特别是老人家)，或者小朋友出现拒食、喂养困难、哭闹不止、抽搐，这些都是紧急情况。 二、科学预防，关键招数 1.疫苗接种是我们的超级盾牌： 重点人群要查漏补缺：65岁以上的爷爷奶奶、有严重基础病的朋友们、免疫力不太行的小伙伴们，如果还没打全疫苗或者距离上次接种/感染已经过去六个月了，赶紧去补上含XBB抗原的新冠疫苗加强针。这是保护自己不被小怪兽打倒的最强武器。 普通小伙伴们：根据自己的情况(比如工作环境、旅行计划等)和当地疾控的建议，看看是否需要接种。 2.保持个人卫生，做好这些动作： 戴口罩要科学：在人多、空气不流通的地方(比如地铁、商场、医院、会议场所、旅游景点的室内区域)一定要戴好医用外科口罩或更高级别的口罩。夏天开空调时空气流通差，别因为热就放弃戴口罩哦。 洗手/手消毒要勤快：接触公共物品、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，用肥皂/洗手液+流动水洗手至少20秒，或者用含酒精(≥60%)的免洗消毒液。记得别用手摸眼睛、嘴巴、鼻子。 咳嗽打喷嚏要讲礼貌：用纸巾或肘部遮住口鼻，用过的纸巾要马上丢掉，然后洗手。 保持社交距离：在可能的情况下，跟别人保持一定的距离，尤其是在排队、坐交通工具的时候。 3.增强自身免疫力，管理好环境： 作息要规律，营养要均衡，运动要适度：保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，适量摄入蛋白质，多喝水。别让自己太累哦。 室内要勤通风：即使开空调，也要记得定时开窗通风，每次至少30分钟，保持空气新鲜。 空调要清洁：定期清洗空调滤网，别让小怪兽在空调里安家。 重点区域要消毒：对门把手、桌面、手机、键盘、遥控器这些高频接触的地方要定期清洁消毒。 减少跟小怪兽的亲密接触： 合理规划出行：疫情上升期，尽量减少不必要的大型室内活动、聚会。如果非去不可，尽量缩短停留时间，并做好防护。 关注自己和家人的健康：如果感觉不舒服，特别是出现新冠相关症状，就先别去人多的地方，也别去探访老人家或身体弱的朋友们。 三、如果不幸被小怪兽抓到了，该怎么办? 1.及时检测确认：感觉不舒服，先用新冠抗原检测试剂盒(自测试纸)初步筛查。如果结果是阳性或者症状持续/加重，就去医院做核酸检测。 2.做好居家隔离： 尽量单间居住，用独立卫生间。如果条件不允许，共用空间时大家都要规范戴口罩。 开窗通风，保持房间空气流通。 垃圾要妥善处理：感染者产生的垃圾要密封好，用含氯消毒液(比如84消毒液，按说明稀释)喷洒后丢弃。 3.对症处理与休息： 好好休息!这是打败小怪兽的关键。 多喝水：补充水分，防止脱水。可以适量补充电解质(比如口服补液盐或运动饮料)。 缓解症状：发热、头痛、肌肉酸痛可以吃解热镇痛药(比如对乙酰氨基酚、布洛芬，按说明书剂量服用，别超量)。咽痛可以漱口、含服润喉片等。别乱吃抗生素(新冠是病毒，不是细菌!)。 4.密切观察病情变化：特别是上面提到的重症预警信号!一旦出现，立刻拨打急救电话或去医院就诊。如果家里有高危人群感染者，要特别注意观察。 夏天来了，新冠小怪兽又开始活跃了，提醒我们病毒还没走远，防护不能松懈!科学精准的防护，不仅能保护自己，也是在保护我们身边的老人、孩子和脆弱人群。让我们一起努力，筑牢健康防线，度过一个安心、健康的夏天! 部分资料内容与图片来源于网络，如有错误或侵权，请及时联系删除，谢谢!
- 2025-06 13
- 拒做“干”尬人！干燥综合征预防全攻略 目前，我国干燥综合征的患病率约为0.29%至0.77%，在老年人群中可达2%至4.8%。干燥综合征是一种自身免疫性疾病，主要影响外分泌腺(如唾液腺、泪腺)，导致黏膜和腺体分泌减少，出现口干、眼干等症状，部分患者还可能累及内脏器官(如肺、肾、血液系统等)。其病因尚未完全明确，可能与遗传、免疫异常及环境因素(如病毒感染)有关。 核心症状：不止“干燥”这么简单 1. 典型局部症状 口干：喝水也难以缓解，进食固体食物需用水送服，牙齿易龋坏(“猖獗龋”)。 眼干：眼睛干涩、异物感、畏光，甚至出现反复结膜炎、角膜炎。 其他黏膜干燥：鼻腔、咽喉、阴道黏膜干燥，可能引发鼻塞、声音嘶哑、性交不适等。 2. 系统受累表现(需警惕) 关节肌肉痛：类似类风湿关节炎的关节肿胀、疼痛。 肺部异常：干咳、活动后气短，可能出现间质性肺炎。 肾脏损伤：多表现为肾小管酸中毒，出现低钾血症(乏力、肌肉软瘫)、夜尿增多。 血液系统异常：白细胞、血小板减少，增加感染和出血风险。 高危人群与预防要点 1. 哪些人需特别注意? 女性(尤其是40-60岁);有自身免疫病家族史者;长期处于精神压力大、熬夜等状态者。 2. 预防措施：从生活细节入手 保湿护腺体： 眼干：使用无防腐剂的人工泪液，避免长时间看电子屏幕，保持室内湿度(可用加湿器)。 口干：勤漱口(用含氟漱口液防龋齿)，随身携带无糖润喉糖，避免吸烟、饮酒及辛辣食物。 调节免疫与情绪： 规律作息，避免熬夜;适度运动(如瑜伽、快走)增强免疫力。 减少精神压力，通过冥想、社交活动缓解焦虑(长期压力可能诱发免疫紊乱)。 警惕环境诱因： 避免接触有毒化学物质(如甲醛、某些溶剂)，减少病毒感染风险(如预防EB病毒、丙肝病毒感染)。 定期筛查： 高危人群每年体检可增加“自身抗体检测”(如抗SSA、抗SSB抗体)及唾液腺、泪腺功能检查。 早发现早干预：出现这些信号需就医 持续3个月以上的口干、眼干，且排除药物(如抗组胺药)、糖尿病等其他病因; 伴随关节痛、反复腮腺肿大、皮肤紫癜(皮下出血点)、不明原因乏力或发热。 提醒：干燥综合征若延误治疗可能累及内脏，需尽早到风湿免疫科就诊，通过血液检查、唇腺活检等明确诊断。目前尚无根治方法，但规范治疗(如使用人工替代品、免疫抑制剂等)可显著改善症状，控制疾病进展。 保持对身体信号的敏感，从日常护理中守护健康，才能降低疾病风险!
- 2025-06 13
- 食盒里的美肤秘密之过敏性疾病篇 民以食为天，即使是生病住院，我们每个人也都离不开“吃”，吃什么?怎么吃?相信困扰了很多病友。实际上，皮肤病的治疗除了药物治疗和日常护理，饮食在皮肤健康中也扮演着重要角色。今天，就来给大家详细讲讲过敏性皮肤病的饮食忌口，助力大家更好地呵护肌肤，远离皮肤病困扰! 什么是过敏性皮肤病? 过敏性皮肤病是皮肤接触或摄入过敏原后，免疫系统过度反应引发的炎症，常见疾病包括湿疹、荨麻疹和接触性皮炎等。其主要表现为皮肤瘙痒，皮损形态可表现为红斑、丘疹和水疱，还可伴有皮肤灼热、干燥、脱屑等。过敏性皮肤病的发病机制复杂，涉及遗传、免疫、环境等多种因素。 那么，日常生活中，在吃的方面具体有什么讲究呢?现在我就为大家解答疑问 重中之重是要避免食用已知的过敏食物，这是过敏性皮肤病饮食最基本的原则，患者应根据自己的过敏史调整饮食。 忌口类 海鲜类食物：如虾、蟹、贝、鱼类等，海鲜富含异种蛋白，容易引发过敏反应，加重皮损。 辛辣刺激类食物：如饮酒、辣椒、胡椒、芥末、葱、姜、大蒜、醋等，这些食物会刺激皮肤，加重瘙痒和炎症。 发酵食品：如酱油、醋、泡菜、酸奶等，发酵食品中的组胺含量较高，可能诱发或加重过敏反应。 腌制食品：如腊肉、香肠等，腌制食品中的添加剂和防腐剂可能引发过敏反应。 高糖食物：如糖果、巧克力、饼干、蛋糕、奶茶、果汁、碳酸饮料等，高糖饮食会加重炎症反应。 光敏性食物：如芹菜、香菜、菠菜、苋菜、油菜、荞麦等，这些食物可能增加皮肤对紫外线的敏感性，导致症状加重。 提倡吃 富含Omega-3的食物：如紫菜、海带、核桃、亚麻籽油等，Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症。 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、芒果、西兰花、西红柿等，维生素C有助于增强免疫力，促进皮肤修复。 富含抗氧化剂的食物：如莓果类、柑橘类、石榴、羽衣甘蓝、花椰菜、胡萝卜、紫薯等，抗氧化剂有助于减轻炎症和过敏反应。 全谷物及高纤维食物：如燕麦、糙米、玉米、藜麦、小米、南瓜、茄子、红薯、苹果、香蕉、牛油果等，这些食物有助于维持肠道健康，改善全身免疫状态。 最后，皮肤是健康的镜子，吃下去的每一口都在默默塑造它的状态。这份指南为你提供方向，但请记住，“倾听身体的声音，与专业医护人员携手”，才能找到最适合你的那份“美丽食谱”。愿每位朋友都能由内而外，拥抱健康肌肤!
- 2025-06 13
- 保护血管健康，我们不做烟酒生 血管，是人体的“生命通道”，如同纵横交错的河流，为全身输送氧气和营养物质。然而，烟酒却如同污染河流的“毒素”，悄无声息地侵蚀着血管健康。为守护生命的“河流”畅通无阻，我们必须坚定地对烟酒说“NO”，用实际行动捍卫血管健康。 一、烟酒肆虐：血管健康的致命威胁 香烟堪称血管的“头号破坏者”。烟草中含有的尼古丁，会使血管剧烈收缩，让原本流畅的血流通道变得狭窄，血压也随之升高。长期吸烟，血管内皮细胞会受到严重损伤，就像墙壁的保护层被破坏，血液中的脂质更容易沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，导致血管弹性下降、管腔狭窄，进而引发冠心病、脑卒中等严重心脑血管疾病。据研究，吸烟者患心肌梗死的风险是不吸烟者的2 - 4倍，且吸烟量越大、烟龄越长，对血管的损害就越严重。 酒精对血管的危害同样不容小觑。当酒精进入人体，初期会使血管短暂扩张，让人感觉身体发热，但这只是“甜蜜的陷阱”。随着酒精摄入增多，肝脏代谢负担加重，血脂代谢紊乱，血液中甘油三酯、胆固醇等脂质成分升高，加速动脉粥样硬化进程。长期酗酒还会导致血压波动，损伤血管壁，增加脑出血、主动脉夹层等致命疾病的发生风险。对于青少年而言，正处于血管发育的关键时期，烟酒的侵蚀会给血管造成不可逆的伤害，影响一生的健康。 二、远离烟酒：守护血管的必由之路 拒绝烟酒，需要从日常生活中的点滴做起。面对他人递来的香烟，要坚决且礼貌地拒绝，不因为碍于情面而妥协。在社交场合，主动远离吸烟人群，避免被动吸入二手烟，减少对血管的间接伤害。对于饮酒，要明确认识到，真正的友谊和欢乐无需酒精来维系，不参与过度劝酒、拼酒的场合，以饮料代酒同样能表达情谊。 培养健康的生活方式，是抵御烟酒诱惑的有力武器。规律作息，保证充足的睡眠，让血管在休息中自我修复;坚持适度运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，促进血液循环，增强血管弹性，帮助血管排出“毒素”;合理饮食，多吃富含膳食纤维、维生素的蔬菜水果，选择低脂、低盐、低糖的食物，减少血管内的“垃圾”堆积。 三、全民行动：共筑血管健康防线 守护血管健康，不仅是个人的责任，更需要全社会的共同努力。学校应加强健康教育，通过开设健康课程、举办知识讲座、开展主题班会等形式，向学生普及烟酒对血管的危害，引导学生树立正确的健康观念。同时，严格管理校园周边环境，禁止向未成年人售卖烟酒，为青少年营造无烟无酒的成长环境。 家庭是预防烟酒危害的第一道防线。家长要以身作则，不吸烟、不酗酒，为孩子树立良好的榜样;关注孩子的社交圈子，及时发现并纠正孩子接触烟酒的不良行为，给予正确的引导和教育。此外，社会各界也应积极参与，通过公益广告、社区宣传等方式，提高公众对血管健康的重视，倡导健康文明的生活方式。 血管健康是生命活力的基石，而烟酒则是威胁其安全的“定时炸弹”。为了拥有强健的体魄、美好的未来，我们必须坚定信念，不做“烟酒生”。从现在开始，拒绝烟酒，呵护血管，让生命的“河流”永远清澈畅通，奔腾不息!
- 2025-06 13
- 居家养肺八段锦：轻松提升肺活量的呼吸之道 您是否常感呼吸短促、活动后气不够用?健康的肺是活力的源泉，而传统养生功法“八段锦”中的“养肺锦”，正是专为提升肺功能而设计，简单安全，特别适合居家练习。掌握以下方法，让呼吸更顺畅： 精选三招，居家养肺 1. 双手托天理三焦(激活呼吸肌) 练法：自然站立，双手于腹前缓缓抬起(吸气)，举至头顶时掌心向上用力托举，仿佛托起千斤重物，同时目视手背。保持3秒，缓缓放下(呼气)。 养肺关键：充分舒展胸廓，打开胸腔空间，增强膈肌力量，促进肺叶扩张。 2. 左右开弓似射雕(强健胸肺) 练法：马步站稳，左手如持弓向左推出(呼气)，右手如拉弦向右后拉，头左转目视左手。稍停，回正(吸气)，换右侧练习。 养肺关键：扩展胸部，锻炼肋间肌及肩背肌群，增强肺通气效率。 3. 双手攀足固肾腰(气沉丹田) 练法：双脚并拢，双手缓缓上举过头(吸气)，然后俯身，双手尽量下探脚背或地面(呼气)，保持膝盖伸直但不过度用力。稍停，再缓缓起身(吸气)。 养肺关键：通过俯仰动作深度按摩内脏，配合深呼吸，促进清气吸入、浊气呼出，锻炼呼吸深度。 居家练习效果翻倍技巧 呼吸为魂： 牢记“起吸落呼、开吸合呼”原则。动作上升、展开时配合缓慢深长的吸气，动作下落、收回时配合绵长均匀的呼气。呼气时间应长于吸气，尽量吐尽废气。 环境适宜： 选择空气流通但无强风直吹的空间，避免在刚打扫完灰尘弥漫时练习。晨起或睡前皆宜，避开过饥过饱。 贵在坚持： 每天练习1-2次，每次15-20分钟，将动作重复6-8遍。持之以恒是提升肺活量的关键，效果通常数周后显现。 舒适为本： 穿着宽松衣物，动作幅度以**舒适、无痛**为度，无需追求完美姿势。练习后感到心胸开阔、呼吸畅快即为有效。 温馨提示 练习中出现明显气短、胸闷、头晕等不适，应立即停止休息。 严重心肺疾病(如心衰、严重肺气肿急性期)、近期胸部手术患者，练习前请务必咨询医生。 可结合国家体育总局发布的官方八段锦教学视频跟练，动作更规范。
- 2025-06 11
- 夏季小儿烫伤应急处理指南：黄金5步科学应对 每当夏季来临急诊外科总会收治一些烫伤的幼童，夏季衣物轻薄、热水频繁使用，儿童皮肤娇嫩，意外烫伤事件频发。当烫伤发生时，家长若能掌握科学处理方法，可有效降低烫伤程度，减少疤痕风险。以下是烫伤急救的黄金五步法及预防建议，守护孩子夏日安全。 一、烫伤急救黄金五步法 1. 冲：流动冷水降温(15-30分钟) 立即将烫伤部位置于15-20℃流动冷水下冲洗，持续15-30分钟。水流不宜过急，避免冲击创面。若烫伤面积大，可用干净毛巾浸湿冷水冷敷，迅速带走热量，缓解疼痛，防止热力继续损伤深层组织。 2. 脱：小心去除衣物 水流冲洗同时，用剪刀小心剪开或撕开烫伤部位衣物，避免强行拉扯，防止粘连皮肤导致二次损伤。若衣物与皮肤粘连，保留粘连部分，仅去除周围衣物。 3. 泡：冷水浸泡止痛 将烫伤部位浸泡在冷水中10-20分钟(大面积烫伤慎用)，水温保持在15-20℃，进一步缓解疼痛。注意避免长时间浸泡引发低体温，尤其是婴幼儿。 4. 盖：无菌纱布或干净布料覆盖 用无菌纱布或干净干燥的毛巾、纱布轻轻覆盖创面，减少细菌感染风险。避免涂抹牙膏、酱油、紫药水等民间偏方，这些物质可能加重感染，影响医生判断。 5. 送：及时就医评估 完成初步处理后，尽快前往医院。若出现水泡破裂、皮肤发白或焦黑、烫伤面积超过患儿手掌大小、头面部或关节处烫伤等情况，需立即就医，由专业医生判断烫伤程度并进行治疗。 二、不同烫伤程度的后续处理 • 一度烫伤：仅伤及表皮，表现为红肿、疼痛，无水泡。冲洗后涂抹正规烫伤膏，保持创面清洁，3-5天可自愈。 • 二度烫伤：伤及真皮层，出现水泡。切勿自行挑破水泡，就医后由医生处理，避免感染。 • 三度烫伤：伤及皮肤全层甚至皮下组织，皮肤呈灰白色或焦黑色。需立即就医，进行抗感染、植皮等治疗。 三、夏季防烫伤关键措施 1. 家庭环境安全：厨房、浴室使用时随手关门;暖水瓶、热汤远离儿童活动区域;洗澡水先放冷水再加热水，水温控制在38-40℃。 2. 高温物品管理：饮水机加装安全锁;外出就餐避免将热饮、火锅置于儿童够及处;夏季慎用暖手宝、热敷贴等高温物品。 3. 安全教育：通过绘本、动画等方式教导孩子认识“烫”的危险，告知不可触碰高温物品。 夏季是儿童意外伤害高发期，家长需提高警惕，将预防放在首位。一旦发生烫伤，牢记“冲、脱、泡、盖、送”五步法，把握黄金急救时间，最大程度减轻伤害。守护孩子的健康，从每一个细节做起。
- 2025-06 11
- 惊!毒隐翅虫来袭，别让“飞行的硫酸”伤到你 一、毒隐翅虫是什么玩意儿? 毒隐翅虫可不是什么善茬，它是一种细长的小甲虫，体长5～10毫米，黑黄相间，长得有点像小瓢虫的“坏亲戚”。它的头部是黑色的，触角像丝线一样细长，前胸和腹部基部是桔红或桔黄色，前翅短硬还带着金属光泽，后翅则是膜质的，又长又大，平时折叠在前翅下面。这家伙昼伏夜出，喜欢往光亮和高处跑，就像夜猫子一样，总是在晚上出来“搞事情”。 毒隐翅虫最喜欢潮湿的地方，比如水边、草丛和农田，简直就是“湿地小霸王”。夏秋季节是它们的“狂欢季”，一般从6月份开始，8～9月份达到高峰期，到了10月份以后才逐渐消停。要是赶上连续高温干旱之后又秋雨连绵的年份，它们就会像“蝗虫过境”一样暴发，让人防不胜防。 二、遇到毒隐翅虫，怎么办? 别慌!毒隐翅虫虽然厉害，但只要掌握了正确的方法，就能轻松应对。 (一)户外防范：躲开这家伙的“地盘” - 少去“危险区”：尽量别在毒隐翅虫高发的潮湿环境和夜间灯光下长时间停留。如果非要去，记得穿上长袖长裤，把自己裹得严严实实的，减少皮肤暴露。要是被毒隐翅虫盯上了，千万别用手拍打或捏碎它，不然毒液会溅出来，皮肤就会遭殃。正确的做法是轻轻吹走它，或者抖落它，让它赶紧“滚蛋”。 - 驱虫小妙招：可以准备一些驱虫剂，喷在身上或者周围，让毒隐翅虫闻风丧胆。 (二)室内防范：把这家伙拒之门外 - 打扫卫生：清除房屋四周的朽木、废料、杂草，别给毒隐翅虫留“窝”。室内也要保持干净整洁，不要堆放废旧物品，让它们无处藏身。 - 安装防护装备：安装纱门、纱窗，把那些夜间活动的毒隐翅虫挡在外面。睡前记得检查床铺，别让它偷偷溜进来。要是毒隐翅虫实在太多，就支起蚊帐，给自己一个安全的“小天地”。 - 捕捉虫体：如果发现毒隐翅虫在室内飞舞，可以用胶带粘住它，或者用纸巾轻轻捉住后扔掉。千万别硬碰硬，不然它会“反击”你的。 三、万一被毒隐翅虫“攻击”了，怎么办? 别怕!虽然毒隐翅虫的毒液很厉害，但只要处理得当，就能减轻伤害。 (一)皮肤接触 - 赶紧冲洗：如果皮肤不小心接触到毒隐翅虫的毒液，别犹豫，立刻用大量清水或肥皂水反复清洗受损皮肤，把毒素“赶跑”。 - 缓解症状：清洗后，可以在局部涂抹炉甘石洗剂，这样能缓解瘙痒、灼痛等症状。 - 及时就医：如果出现大面积水疱、溃烂或者发热等严重症状，千万别硬撑，赶紧到医院皮肤科找医生看看。医生可是对付毒隐翅虫的“专业选手”。 (二)眼睛接触 - 紧急冲洗：如果毒液不小心进了眼睛，别用手揉，立刻用生理盐水或清水冲洗眼睛，至少15分钟。 - 赶紧就医：冲洗完后，别耽搁，赶紧到医院去。眼睛可是个脆弱的“小宝贝”，不能大意。 四、总结一下 毒隐翅虫虽然体型小，但它的毒液可不容小觑，简直就是“飞行的硫酸”。不过，只要我们了解它的特征和习性，掌握正确的防范和处理方法，就能轻松应对。记住，别让它靠近你，要是不小心被“攻击”了，赶紧处理，别硬扛!
- 2025-06 11
- 产后出虚汗，到底是怎么回事? 相信每一位产后妈妈都有这样的经历：生完宝宝最初的几天，无论气温高低，衣服、床单常会被汗水浸湿。特别是在吃饭、喂奶、睡觉时，很多宝妈会大汗淋漓，如刚洗澡一般。有的宝妈过了满月，出虚汗的情况减少，慢慢就恢复正常了，还有一部分宝妈，就算过了百天，也是经常出虚汗。这是身体太虚的缘故吗?小编生完孩子也是这样的，出虚汗都快怀疑人生了。下面咱们来了解一下产后虚汗的知识。 其实，产后出虚汗不是一种病，这是一种十分常见的生理现象，按出虚汗持续时间的长短可以分为生理性盗汗与病理性盗汗。产后盗汗是由于孕期体内激素发生了变化，身体内有水分滞留在体内，需要通过排汗的方式来排出体外，这是分娩后身体进行调节的一个方式。有的宝妈出虚汗持续的时间不超过一周，属于生理性盗汗，大多宝妈都属于这一种，无需太担心，只要做好日常护理即可。 如果出汗持续时间较长，则考虑为病理性盗汗，这时应及时治疗。引起的原因有可能是由于孕妇在分娩过程中失血过多，造成产妇身体素质下降，出现病理性的盗汗。 虽说产后出汗是新妈妈经常会遇到的一个问题，大多都是属于生理性出汗，但平时也要做好日常的护理： 一.环境适宜 一般来说，室温最好保持在26-28℃之间，以人体舒适为最佳，常开窗通风换气，外出时，增加一些挡风的衣服即可。 二.适当补充水分和盐分 出虚汗后水分和盐分丢失很多，一定要及时补充，必要时还应补钙，以免造成体内脱水和电解质紊乱。 三.保持清洁 保持衣物的洁净、被褥的干燥等，洗澡、洗头、刷牙，保持良好的个人卫生，贴身衣物要勤换洗，保持洁净，避免细菌入侵身体。 四.适度运动 有的宝妈产后会一直躺在床上很少运动，这是不利于恢复的。可在室内慢走、做产后操等简单的运动。要知道适当的运动对恢复有很大的帮助作用，同时也能够避免下肢血栓形成，还能塑身，早日恢复身材，加快吸收营养。天天躺在床上，气血运行就会变得缓慢，无法快速吸收营养，而身体体质也会变差。注意出汗后及时擦干，换上干爽的衣物。 五.个人调节 要注意休息，合理饮食，调整好自己的作息时间，还要注意保持愉快的心情。 相信大家通过以上的讲解，对产后出虚汗有了一定了解，总之一定 要保持愉快的心情，充足的睡眠。
