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- 2025-07 24
- 电视投屏“动”起来，康复锻炼更精彩 清晨的呼吸内科三病房，70岁的王奶奶跟着电视屏幕上的视频，认真做着“缩唇呼吸”——吸气时像闻花香，呼气时如吹蜡烛。这是呼吸内科三病区推出的“电视投屏康复课”，每天上午7点和下午3点准时开课，让住院患者的康复训练变得有趣又有效。 “以前护士教动作，我总记不住步骤，现在屏幕里一步一步演示，连呼吸节奏都有提示音，跟着做特别省心!”王奶奶笑着说。电视投屏把复杂的呼吸操、八段锦分解成简单动作，配上“吸气2秒，屏住1秒，慢慢呼气4秒”的语音指导，连老年患者都能轻松跟上。护士还会在旁边鼓励：“张叔叔手臂再抬高一点，对!就是这样!” 下午的锻炼更热闹。屏幕上播放着八段锦和弹力带，病友们一边模仿“双手托天理三焦”，一边互相打气。让原本枯燥的康复训练变成了病房里的欢乐时光。 安全也是头等大事。每位患者锻炼前都会戴上指脉氧仪，监测血氧数值。一旦血氧低于90%，护士就会调整训练强度。王奶奶说：“现在每天坚持锻炼走路更稳了，咳嗽也少了”。连医生都夸：“大家精神头越来越好!” 从“不会练”到“抢着练”，电视投屏让康复训练变得像看动画片一样简单。现在，我们科室在联系让每个病房里的电视一打开就是康复视频，让电视不仅是娱乐工具，更成了患者恢复健康的“好帮手”。正如护士长说的：“动起来，病就好得快!”
- 2025-07 23
- “弯身病” 基孔肯雅热，花斑蚊为祸!发热关节痛别忽视 最近，广东顺德报告的基孔肯雅热病例引发关注。这种由蚊子传播的传染病，因“剧烈关节痛”被称为“弯身病”，正随着夏季蚊媒活跃进入高发期。今天就来看看这个“会让关节‘罢工’的热病”! 一、什么是基孔肯雅热? 基孔肯雅热由基孔肯雅病毒引起，名字源自斯瓦希里语“chikungunya”，意为“身体弯曲”——因患者常因关节剧痛被迫弯腰蜷曲而得名。 传播“元凶”：花斑蚊 和登革热“同属”蚊媒传染病，传播者是白纹伊蚊(花斑蚊)和埃及伊蚊，这两种蚊子偏爱白天活动，尤其在清晨、傍晚疯狂“作案”，叮完感染病毒的人，再叮健康人，病毒就这么扩散了。 二、和登革热“撞脸”，但关节痛更“致命” 基孔肯雅热和登革热症状很像(发热、皮疹、头痛)，但关节痛是核心区别： 痛到“钻心”：手腕、膝盖、脚踝等关节突发剧烈疼痛，像被“钉住”，连抬手、走路都困难; 持续时间长：半数患者关节痛会持续数周，甚至数月变成慢性疼痛，严重影响生活。 反观登革热，关节痛相对轻微，持续时间短。如果发热同时关节剧痛，别大意，快就医! 三、为什么广东会出现? 这次顺德的疫情是境外输入引发本地传播，但广东本就是花斑蚊的“地盘”， 气候助攻：高温多雨让蚊子繁殖力暴增，积水里的蚊卵3天就能孵化; 蚊子“地头蛇”：花斑蚊在南方居民区随处可见，花盆、轮胎、下水道的积水，都是它们的“育儿所”。 四、防住蚊子=切断传播! 基孔肯雅热目前没有疫苗，防蚊灭蚊是唯一“武器”。 1.灭蚊：断了蚊子的“产房” 每周清空花盆、花瓶积水，垃圾桶、轮胎别存水; 小区下水道、地下室积水，主动联系物业消杀(蚊子繁殖能力超强，1瓶积水就能孵出上百只!)。 2. 防蚊：和花斑蚊“错峰出行” 躲时间：清晨6-9点、傍晚4-7点少外出，这是花斑蚊最活跃的时段; 穿对衣：穿浅色长袖长裤，暴露部位涂含避蚊胺(DEET)或派卡瑞丁的驱蚊剂; 筑屏障：卧室装纱窗、挂蚊帐，室内用电蚊拍、蚊香“补刀”。 五、万一感染，怎么应对? 基孔肯雅热多数是轻症，但这些细节要注意： 及时就医：发热+关节痛，尤其近期被蚊叮咬或去过疫区，一定要告诉医生旅行史; 对症治疗：退烧选对乙酰氨基酚(扑热息痛)，别用阿司匹林(可能增加出血风险); 关节痛可冷敷、休息，遵医嘱用止痛药; 多喝水，避免脱水。 重点人群警惕：孕妇、老人、慢性病患者可能病情较重，需密切观察。 基孔肯雅热不可怕，但防蚊不能松!清理积水、避开蚊子活跃时段、做好防护，就能把风险降到最低。
- 2025-07 23
- 夏天的“血管烦恼”：静脉曲张为何更“扎眼”? “冬天还能藏一藏，夏天简直没处躲!”王阿姨看着自己小腿上盘踞的“青紫色蚯蚓”，默默收起了刚拿出的裙子。 “天一热，腿就胀得像灌了铅，血管突突直跳!”外卖小哥小李在树荫下揉着发烫的小腿。 夏天，本是秀出美腿的季节， 为何原本就恼人的“青筋”在夏日格外嚣张?是错觉，还是确有其事? 真相是：高温天，你的静脉曲张真的在“暴走”! 一、 热浪来袭，血管“撑伞”？ 静脉曲张夏日加重的3大元凶 1. 高温“催胀”血管——物理性扩张！ 科学原理： 人体遇热时，皮肤血管会扩张散热，这是正常的体温调节机制。 静脉灾难：本已薄弱、瓣膜失效的曲张静脉，在高温下扩张得更厉害!血管壁被撑得更薄，血液淤积加重，“蚯蚓”变得更粗、更凸、颜色更深(从青紫到近黑色)。视觉上“扎眼”度翻倍! 2. 出汗脱水，血液变“浓粥”—血流更慢了！ 夏日大量出汗，若不及时补水，会导致血液相对浓缩、粘稠度增加。 粘稠的血液在扩张的、失去弹性的曲张静脉里流动，堪比蜗牛爬行!淤积加重，下肢酸、胀、沉重、甚至抽筋的感觉会明显加剧。 3. 空调冷热“过山车”—血管反复收缩扩张！ 室外高温 → 血管扩张;进入低温空调房 → 血管急剧收缩;再回到室外 → 血管又猛烈扩张。 血管在反复的“紧-松”切换中疲劳不堪，弹性进一步下降，炎症反应易被诱发(如血栓性浅静脉炎风险升高)。 二、不仅更“丑”，还更“难受”！ 夏季专属症状大爆发 “视觉暴击”：扩张凸起的血管在裸露的腿上无处遁形，颜色更深更醒目。 “沉重加倍”：双腿像绑了沙袋，下班回家瘫坐不想动。 “灼热发烫”：小腿皮肤温度升高，摸上去热烘烘，尤其下午明显。 “肿胀升级”：脚踝和小腿肿胀更甚，一按一个坑，鞋子变紧。 “瘙痒难耐”：高温出汗刺激本就营养不良的曲张区域皮肤，瘙痒加剧，抓挠恐破溃。 “抽筋惊魂”：夜间小腿抽筋频率可能增加，痛醒一身汗。 夏天，对静脉曲张患者而言，是颜值与舒适度的双重考验! 三、如何破解夏日静脉危机 核心目标：对抗高温扩张 + 促进血液回流 + 保护脆弱皮肤！ 夏季特别禁忌 泡脚/热水澡：高温扩张血管，加重淤血! 烈日下长时间静坐(如钓鱼、露天打牌)：高温+久坐=双重打击。 猛灌冰镇饮料：刺激血管急剧收缩，扰乱循环。 用冰块直接敷曲张血管：强烈冷刺激可能诱发痉挛或炎症。 因怕热而完全放弃弹力袜：相当于撤掉了最重要的“支撑防线”! 医生小贴士： 夏日静脉曲张“自救包” 包里常备：小瓶装水、便携式无酒精湿巾(清洁腿部)、迷你防晒霜。 办公室/车里：折叠脚凳(午休时垫高腿)、一小罐爽身粉。 睡前仪式：温水清洁 → 温和保湿 → 抬腿15分钟 → 检查皮肤有无异常。 夏天不该是静脉曲张患者的“囚禁季”! 掌握科学方法，管住“扩张的血管”，激活“疲软的循环”，呵护“脆弱的皮肤”，你依然可以清爽、舒适、自信地拥抱夏日阳光!
- 2025-07 23
- 肺功能检查小技巧：吹纸练习助你轻松过关 肺功能检查是通过专门的医疗设备来检测人体呼吸时呼吸道产生的气流速度和气流量。从而了解呼吸功能是否正常，包括通气功能、换气功能、呼吸调节功能及肺循环功能等。它是慢阻肺病、哮喘等呼吸系统疾病诊断的金标准。但许多患者因不会正确吹气而影响结果。此检查只需要吹几口气，就像测血压一样简单，但是看似简单做起来不容易。现场有上岁数的检查者从不会吹气到勉强过关用了近30分钟，还有的人因为总是漏气反复检测不合格其实，掌握“吹纸练习”就能轻松应对! 方法：取一张纸巾，距离嘴前约10厘米，深吸一口气后，像吹蜡烛一样快速、均匀地吹气，保持纸巾轻柔飘动10秒以上。这能帮助你找到持续、稳定的呼气节奏，避免检查时因用力过猛或断续导致数据不准。 为什么这个练习有效?因为肺功能检查需要患者在短时间内(通常6秒以上)持续、匀速地呼气，而很多人平时不习惯这样的呼吸方式，容易中途停顿或用力过猛。吹纸练习能模拟检查时的呼气动作，让你提前适应。 检查时要注意什么? 1. 放松身体：紧张会导致呼吸不畅，影响结果。 2. 用嘴呼吸：检查时需完全用嘴含住咬嘴，避免漏气。 3. 听从指令：医生会指导你何时吸气、何时呼气，务必配合。 练习小贴士：在家可以每天练习1-2次，每次吹纸10秒，逐渐延长至15秒，这样检查时会更加从容。肺功能检查不可怕，掌握技巧更轻松!
- 2025-07 23
- 孕期便秘别烦恼，产科护士教你科学预防 在产科病房里，常常能看到准妈妈们因为便秘而愁眉不展。孕期便秘可不是个小问题，它不仅会让准妈妈们身体不适，还可能对胎儿产生一定影响。研究表明，超过60%的孕妇会经历不同程度的便秘。作为每天陪伴准妈妈的产科护士，我深知这其中的不适：腹胀难受、排便费力，甚至引发痔疮或加重焦虑。今天就来聊聊如何科学预防孕期便秘，让孕期更轻松。 一、孕期便秘的原因 1. 激素变化 ：怀孕后，体内孕激素水平升高，会使肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致食物在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，粪便变得干结，难以排出。 2. 子宫压迫 ：随着孕期进展，增大的子宫会对肠道产生压迫，尤其是到了孕中晚期，这种压迫更为明显，妨碍了肠道的正常蠕动，使排便不畅。 3. 饮食结构改变 ：有些准妈妈在孕期可能饮食不够均衡，摄入过多精细食物、高蛋白食物，而膳食纤维摄入不足，这会使粪便体积变小，不利于肠道蠕动，从而引发便秘。 4. 运动量减少 ：孕期身体不适或担心运动对胎儿有影响，很多准妈妈会减少活动量。缺乏运动会使肠道蠕动变慢，能量消耗减少，也容易导致便秘。 5. 精神心理因素 ：孕期情绪波动较大，焦虑、紧张等不良情绪会影响神经调节功能，导致肠道功能紊乱，引发或加重便秘情况。 二、预防孕期便秘，做好这5点最关键 1. 饮食：“粗细搭配”+ 多喝水 多吃高纤维食物：全谷物(燕麦、糙米、玉米)、新鲜蔬菜(芹菜、菠菜、西兰花)、水果(苹果带皮吃、梨、西梅)、豆类(黄豆、红豆)都是好选择，每天膳食纤维建议吃到25-30克。 别忘记喝水：每天喝1500-2000毫升温水(约8杯)，早上空腹喝一杯温蜂蜜水(血糖正常者)，能刺激肠道蠕动。注意不要用饮料代替白水哦。 2. 活动：适度动一动，肠道更活跃 哪怕是孕晚期，也别总躺着或坐着。每天散步20-30分钟(分早晚两次)，或者做孕期瑜伽(选择温和的动作)，能促进肠道蠕动。当然，要根据自己的身体状况调整，避免劳累。 3. 排便习惯：定时“打卡”，不拖延 养成每天固定时间排便的习惯(比如早餐后15-30分钟，此时肠道蠕动较活跃)，排便时别玩手机，集中注意力，避免久蹲(每次不超过10分钟)。有便意时及时去，别忍着，不然肠道会“变懒”。 4. 用药：需在医生指导下进行 如果已经出现便秘，别自己用泻药!可以在医生建议下用乳果糖(安全性较高)，或者使用开塞露(短期应急，避免长期用)。补钙、补铁的准妈妈，若发现便秘加重，及时告诉医生，看是否需要调整剂量或种类。 5. 情绪：放松心情也重要 孕期情绪紧张、焦虑会让肠道功能紊乱，加重便秘。可以通过听音乐、和家人聊天、做喜欢的事来调节心情，好心情也是肠道健康的“催化剂”。 温馨提示：虽然大部分孕期便秘可以通过上述生活方式调整改善，但如果出现以下情况，请务必及时就医： 超过1周未排便。 2.出现严重腹痛、腹胀、呕吐。 3.大便带血或黑色柏油样便。 4.生活方式调整后仍无改善。 5.担心或感到非常不适。 亲爱的准妈妈们，孕期便秘虽常见，但并非“理所当然”要忍受。理解背后的原因，积极实践这些科学、安全、有效的方法，你完全可以拥有更顺畅、更舒适的孕期体验。记住，照顾好自己，是迎接健康宝宝最好的礼物!如有任何疑问或担忧，随时咨询孝感市中心医院产科医生或护士——我们始终在你身边，为你的孕期健康保驾护航!
- 2025-07 23
- “水果坊”——压力性损伤可视化分期管理创新实践 压力性损伤的准确分期是制定护理方案的核心前提，但传统分期教学多依赖文字描述和图片展示，存在抽象难懂、记忆模糊等问题。尤其对新入职护士而言，Ⅰ-Ⅳ期、不可分期及深部组织损伤的鉴别要点易混淆，导致临床评估准确率偏低(据统计，新手护士分期判断误差率可达35%)，直接影响护理措施的精准性。为解决这一痛点，临床创新推出“水果坊”模式，借助常见水果的形态特征直观对应损伤分期，提升护士对分期的掌握度。 “水果坊”模式以“形态类比+实物对照+实操训练”为核心，将压力性损伤各分期特征与6种常见水果的外观、质感精准绑定，形成可视化教学体系： 分期与水果对应： Ⅰ期(皮肤完整，压之不变白红斑)→ 李子(表皮完整，受压部位呈现均匀红斑，无破损); Ⅱ期(部分皮层缺失，水疱或浅表溃疡)→ 剥皮水蜜桃(表皮破损，露出粉红色浅层组织，类似水疱破溃后的创面); Ⅲ期(全皮层缺失，可见脂肪组织)→ 熟透的梨子(外皮完全破损，露出内部柔软的“果肉”，类比脂肪层，无骨骼暴露); Ⅳ期(全层组织缺失，骨骼/肌腱外露)→ 烂苹果(外皮、果肉完全腐烂，露出坚硬的果核，类比骨骼/肌腱); 不可分期(深度未知，被腐肉覆盖)→ 被污泥包裹的香蕉(表面被腐肉/焦痂覆盖，无法判断深层损伤程度); 深部组织损伤(皮下软组织受损，皮肤可完整或破损)→ 未成熟的西红柿(外皮看似正常或仅有轻微变色，内部已出现暗紫色/黑色坏死区域)。 水果坊创新亮点： 1. 抽象理论具象化：将枯燥的分期标准转化为日常生活中熟悉的水果形态，通过“看水果联想分期”降低记忆难度，如“看到剥皮的水蜜桃，就想到Ⅱ期的浅层破损”。 2. 多感官记忆强化：结合水果的视觉(颜色、形态)、触觉(软硬、质感)特征，调动护士的多感官认知，相比单一文字或图片，记忆留存率提升60%以上。 3. 临床沟通标准化：统一“水果比喻”的描述语言(如“患者骶尾部损伤类似熟透的梨子，属于Ⅲ期”)，减少不同年资护士间的沟通误差，提升团队协作效率。
- 2025-07 23
- 伤口结痂时为啥会痒?抠掉它，麻烦真不小 在临床中，经常有患者会问“护士护士，我是伤口结痂的地方痒，是正常的吗?”我们可以这样宣教 伤口结痂时发痒，其实是身体在悄悄“修房子”的信号。当皮肤受伤后，血液里的血小板会先聚集形成血痂，相当于给伤口盖了层“临时保护罩”。之后，成纤维细胞、血管细胞等会忙着修复受损组织，这个过程中会释放一些炎症介质(比如组胺)，它们会刺激皮肤神经末梢，就像有人在伤口处轻轻“挠”，让人产生痒的感觉。简单说，痒是伤口在愈合的正常反应，越痒往往说明修复工作越活跃。 但要是忍不住把痂抠掉，麻烦可就来了： 二次受伤，延长愈合：痂被抠掉后，下方还没长好的新生组织会暴露在外，容易引发二次损伤，让愈合时间变得更长。增加感染风险：手上通常带有很多细菌，抠掉痂的时候，细菌可能会趁机进入伤口，导致感染，出现红肿、疼痛、流脓等症状。留下明显疤痕：反复抠痂会破坏新生的皮肤组织，让伤口愈合得更不平整，最终可能会留下更明显、更难看的疤痕。 那痒的时候该怎么办呢? 可以用干净的棉签轻轻按压伤口周围，或者用冷毛巾敷一下，来缓解痒感。记住，一定要管住手，让痂自然脱落，这样伤口才能恢复得更好、更美观。
- 2025-07 23
- 三伏天：解密酷热，科学养生指南 一、三伏天为啥这么热? 三伏天的酷热，是太阳辐射+大气环流+地表蓄热的三重叠加： 太阳直射：夏季太阳高度角大，地表吸收热量多; 副热带高压：下沉气流抑制对流，天空少云，热量难以扩散; 湿度“加成”：水汽蒸发使空气湿度飙升，人体汗液难以蒸发，“闷热感”加倍(类似蒸桑拿)。 二、三伏养生：避坑+科学调养 1.防暑避坑：远离“热伤害” 别硬扛正午高温：11:00-15:00尽量不出门，外出必戴帽子、墨镜，穿透气衣物; 空调别调太猛：建议设定26℃，每2小时通风1次，避免肩颈、关节直吹受凉。 2.补水：喝对水才有效 拒绝“猛灌冰水”：冰水刺激肠胃，易引发腹痛、腹泻，推荐常温淡盐水、绿豆汤、酸梅汤(少量多次饮用，每天至少1500ml); 警惕隐性脱水：口苦、口干、尿黄是信号，及时补水。 3.饮食：清补兼顾，祛湿护脾 清热利湿：多吃冬瓜、薏米、苦瓜、丝瓜(煮汤、清炒均可)，帮助排出体内湿气; “夏吃姜”有讲究：晨起吃片醋泡姜，温胃散寒，但内热体质(口干、便秘者)别多吃; 远离重口味：烧烤、火锅易加重肠胃负担，换成清蒸鱼、凉拌菜更友好。 4.运动：挑对时间，选对方式 时段：清晨(6:00-8:00)或傍晚(18:00-20:00)，避开高温时段; 强度：以散步、瑜伽、八段锦等舒缓运动为主，微微出汗即可，别追求“大汗淋漓”(易耗气伤阴)。 5.中医智慧：冬病夏治+晒背 三伏贴：针对哮喘、慢性鼻炎等“寒症”，贴敷中药刺激穴位，需在医生指导下进行; 晒背养生：延续之前的科普要点——早上8-10点晒背10-15分钟，温通督脉补阳气，但阴虚火旺、皮肤过敏者别试! 三、这些误区，坑了无数人! 狂吃冷饮降温：冰西瓜、冰淇淋一时爽，脾胃受寒易腹泻，还会引发“空调病+冷饮病”双重打击; 熬夜透支体力：三伏天人体代谢快，熬夜会让气血更虚，建议23:00前入睡; 完全“躲”进空调房：长期不接触自然热环境，身体调节能力会下降，适当户外走动(避开正午)，让身体适应温差。 三伏天虽热，却是调养身体的“黄金窗口”。顺应天时，避热就凉，科学饮食运动，才能把“苦夏”过成“养夏”!
